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一、为什么要研究养生问题 1

二、养生学在中国源远流长 7

三、养生在《周易》中的地位 14

绪篇 医易篇 23

一、医易相通 23

(一)《易》中含医 23

(二)医中含《易》 48

(一)整体、系统观念 58

二、天人关系 58

(二)天人相应观念 61

(三)顺天则吉观念 64

三、人体八卦 70

(一)八卦气与人体脏气 70

(二)人体八卦全息 72

(三)六十四卦与人体生命科学 78

四、人生阴阳 78

(一)阴阳理论是《周易》的精髓 78

(二)人生阴阳 82

(三)人生阴阳学说的特点 87

五、八卦、五行、阴阳与人的气质、病理 89

(一)“八卦人”与“五行人” 89

(二)“八卦人”或“五行人”的特征 89

(三)“八卦人”或“五行人”与阴阳学说 94

(四)八卦阴阳五行气质学说的特色 95

六、生物钟 99

(一)生物钟的发现 99

(二)人体生物钟 101

(三)生物钟的种类 103

(四)生物钟的产生、制约机制 110

(五)生物钟的实质 114

(六)生物钟的计算 115

(七)生物钟的应用 119

七、寿命钟 129

(一)谁主寿天 129

(二)生长衰老机制 130

(三)寿命钟 138

(四)科学将使人长寿 143

上篇 颐养篇 155

一、养身 155

(一)养身治形乃人之首务 155

(二)养五官外形 162

(三)养五脏六腑 197

二、养精 237

(一)精与气和神的关系 237

(二)“生之来者谓之精” 238

(三)“精不可竭” 239

(四)养精之道 240

三、养气 246

(一)“气者人之根本也” 246

(二)“人之有生，全赖此气” 248

(三)养气之道 250

四、养神 254

(一)“神者生之本” 254

(二)“得神者昌，失神者亡” 256

(三)养神之道 279

(一)“天人相应”的四季变化规律 333

中篇调养篇 333

一、四时养生 333

(二)气候因素对人体影响 335

(三)四时养生原则 338

(四)四季养生法 340

(五)四季养生要语 354

二、环境养生 357

(一)地理环境 357

(二)居住环境 364

(三)居室环境 370

三、起居养生 376

(一)起卧有时 376

(二)生活规律 377

(三)劳逸适度 379

(四)衣着得体 384

(五)洗浴得法 388

(六)养护有术 409

(一)食养的作用 424

四、饮食养生 424

(二)饮食与长寿 427

(三)饮食调理原则 429

(四)进食保健 443

五、睡眠养生 447

(一)“睡眠是天然的补药” 447

(二)环境 450

(三)时间 452

(四)方位 455

(五)姿势 456

(六)床铺 458

(七)枕头 460

(八)作梦 462

(九)失眠 465

(十)睡眠禁忌 470

六、房室养生 472

(一)古人对待房室生活的态度 472

(二)中国古代房室养生论著及其思想概览 475

(三)房室养生原则 503

(四)房室养生方法(房中术) 512

(五)房室养生禁忌 522

(六)性事伴人终生 525

下篇 防治篇 531

一、中医药学理论的特色和优势 531

(一)风靡全球的“中医热” 531

(二)中医药学理论的特色和优势 535

(一)“不治已病治未病” 539

二、“不治已病治未病”和“治病求本” 539

(二)“治病求本”与“标本缓急” 542

三、疾病的预测 544

(一)阴阳测病法 544

(二)手掌八卦测病法 549

(三)日常观测法 552

四、衰老的自我测试和预防 562

(一)影响人体衰老的因素 562

(二)人体寿命类型计算法 566

(三)“长生不老”与抗衰老 571

(四)防衰老常识 573

五、按摩、气功和自我保健 575

(一)自我按摩 575

(二)气功 579

(三)自我保健三十妙法 585

六、食疗和食补 596

(一)食疗及其历史发展 596

(二)食补(药膳)及其应用 601

(三)常见病简易食疗法 605

末篇 免疫篇 612

一、千古不解之谜 612

(一)疫病——人类健康之大敌 612

(二)千古不解之谜 614

二、谜被解开——免疫 615

(一)免疫——生存竞争和自然选择的产物 615

(二)免疫的功能 618

(三)免疫的种类 619

(四)免疫的物质基础——免疫系统 623

三、免疫反应(应答) 633

(一)人体“免疫战争” 633

(二)免疫反应的基本过程 635

(三)细胞免疫和体液免疫 636

(四)免疫反应的制约因素 639

四、免疫与健康、衰老和寿命 643

(一)免疫与健康 643

(二)免疫与衰老 645

(三)免疫与寿命 651

五、免疫与延年益寿 654

(一)方兴未艾的免疫学 654

(二)免疫延年益寿的原理 655

(三)免疫养生术——免疫延年益寿的方法 657

附录 673

1．养生之道集锦 673

2．长寿诀窍 719

3．寿星谱 731

后记 769