从此，不再开口就紧张：如何在任何场合讲话都不怯场pdf电子书版本下载

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序言 1

第一篇 是恐惧让你开不了口 3

第一章 当恐惧左右你的时候 3

第二章 对当众讲话的几种错误认识 17

第三章 感触而不是回避你内心的恐惧 26

第二篇 克服讲话前的内心焦虑 39

第四章 明确定目标并组织好讲话内容 39

第五章 为成功演说做好准备 54

第六章 放松并管理好预期焦虑情绪 67

第七章 当众讲话之前应把握的要点和禁忌 77

第三篇 让你不再因讲话焦虑不安的秘诀 95

第八章 改变你的想法和行为 95

第九章 运用你身体、面部和声音的力量 111

第十章 增强信心的技巧 143

第十一章 如何与听众合作 129

第四篇 在现实生活中活学活用说话的技巧 161

第十二章 即兴演讲 161

第十三章 大型陈述和培训班发言 175

第十四章 社交活动 189

第十五章 专门适用于男人和女人的技巧 200

第十六章 如何避免演讲中出现重大错误 212

第十七章 寻找训练机会提高说话技能 223