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第一章 觉知心灵现象 1

心灵的启蒙 3

走入真正的成长 4

婚姻的告白 5

心灵与生活息息相关 6

三种“我”的分野 7

在自我上下工夫 10

第二章 自我重塑历程 13

性格成形 15

重塑人格特质 17

在“穿越”中学习 18

拼揍自我图像 19

虚假的沟通方式 20

滋养内在孩童 22

自我剖析的陷阱 23

掌握非语言信息 24

人格基本架构 25

平衡生命的能量 29

第三章孙悟空的紧箍咒（禁止令） 33

不要存在 35

不要当自己 37

不要亲近 39

不要属于我们 41

不要长大 43

不要像个孩子 44

不要健康 45

不要正常 46

不要成功 47

不要重要 49

不要思考 50

不要感觉 52

看清自我真貌 53

心情探索笔记 55

第四章马车夫之鞭（驱迫令） 61

快一点 63

要更努力 65

要坚强 67

要完美 68

取悦别人 70

强迫令与禁止令的关联 72

心情探索笔记 75

第五章 阳光下的阴影（负面人格特质） 77

批判过度 78

过度保护与过度干涉 80

首尾不一，缺乏一贯性 82

言行不一，表里不一 83

放牛吃草 85

理论家 86

情感匮乏 87

心情探索笔记 89

第六章 猎人与熊（心理游戏） 93

累积情绪点券 94

跳脱游戏陷阱 97

是的……可是 99

都是你害的 100

挑拨离间 101

让我逮到了 103

官兵捉强盗 107

挑衅 108

法庭 109

捕熊者 111

真实的亲密关系 112

心情探索笔记 117

第七章人生剧本的导演 121

剧本导演是你自己 123

找回失落的能力 124

人生概念 125

出生 126

三岁前 127

三岁到六岁 129

心灵能量分布图 131

理清剧本内容 135

转变生命品质 139

第八章心灵环保 143

心灵健康要诀 145

与内在孩童交谈 146

释放负面情绪 148

录求正面支持 150

创造亲密关系 152

附 录给为人父母者的一封信 158

P.A.C.自我人格诊断问卷 160