中国民俗文化精粹 第4册 养生秘笈 图文珍藏版pdf电子书版本下载

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第一章 养生溯源 1

一、生命的认知 1

二、人类的寿命 3

三、衰老的生理过程 7

四、长寿之路的探索 27

五、长寿新方法 31

六、长寿的秘诀 38

第二章 四季养生 47

一、四季养生原则 47

二、春季养生 48

三、夏季养生 50

四、秋季养生 51

五、冬季养生 52

第三章 食疗养生 55

一、食疗养生概述 55

二、食疗养生须知 65

三、四季食疗养生 81

四、益寿抗衰话饮食 86

五、食疗养生疗法精选 92

第四章 药物养生 134

一、服药的正确方法 134

二、食疗与药膳 135

三、部分中药贮藏法 136

四、药品变质的识别 137

五、科学的煎药方法 138

六、应用补药的遵循原则 139

七、自煎中草药须知 140

八、几种常见药物的功能 141

九、四季补药养生 159

十、药物治疗养生 161

十一、抗衰老药物的功效 174

第五章 美容养生 181

一、护肤驻颜 181

二、抑制老年斑 182

三、减少皱纹的方法 182

四、美容养生功 183

五、保持体形美 184

六、皮肤保养法 185

七、面部保养防衰老 186

八、营养与护发 187

九、常见美容功法 188

十、科学的洗脸方法 189

十一、美容十要 189

十二、黑眼圈的预防 190

十三、美容秘方精选 191

第六章 房事养生 201

一、古人谈房事 201

二、性与长寿 202

三、性功能补养 203

四、性爱的“快乐原则” 203

五、性生活的好处 204

六、老人的性生活 206

七、更年期性欲亢进 207

八、哪些药物有损性欲 208

九、性生活与健康 209

十、性机能减退食疗方 210

十一、性生活的标准 211

十二、性生活与脑中风 212

十三、性功能衰退的饮食调治 212

十四、中年人的性生活 213

十五、性生活时间 214

十六、如何防止性衰老 215

十七、忍精有害健康 216

十八、性和美食谱 216

十九、性生活的“八益”与“七损” 217

二十、性功能补养 218

二十一、运动与性生活 219

二十二、调精饮食 220

二十三、增添“性趣” 222

二十四、酒真能助“性”吗 223

二十五、入房八忌 223

二十六、性爱无模式 224

二十七、性青春与长寿 225

二十八、不射精的中医治疗方法 225

第七章 按摩养生 227

一、导引乃养生大律 227

二、内壮功应遵循的原则 228

三、老子按摩法49式 229

四、天竺国按摩法18势 232

五、孙思邈按摩法 234

六、太上混元按摩法 235

七、延年九转法 237

八、导引保真法 238

九、干浴 239

十、养五脏坐功法 239

十一、摩鼻边 240

十二、摩面目 241

十三、擦肾腧穴 241

十四、吕洞宾兜肾功 242

十五、兜囊去疾术 243

十六、金丹秘诀 243

十七、擦涌泉穴 244

十八、按摩去痛法 244

十九、真人起居法 245

二十、高子恬养之法 245

二十一、左洞真经按摩导引诀 247

二十二、按摩导引宜忌 251

二十三、华佗五禽戏 251

二十四、婆罗门导引十二法 252

二十五、玄鉴导引法 253

二十六、治万病坐功诀 254

二十七、钟离八段锦 258

二十八、十六段锦 262

二十九、起脾法 265

三十、开郁法 265

三十一、四时摄养阴阳法 266

三十二、卧功、立功和坐功 266

三十三、分行外功诀 268

三十四、合行外功诀 272

第八章 气功养生 279

一、气功练身三要素 279

二、练功时应注意的问题 285

三、真气运行法 300

四、六字诀功法 302

五、阴阳回春功 306

六、女性修炼的道家功、女丹功 309

七、周天功 314

八、桩功 318

九、内养功 321

十、慧功 323

十一、陈希夷二十四节气导引坐功 325

第九章 心理健康养生 337

一、心理保健歌诀 338

二、心理失调防范 338

三、心理老化自测 339

四、心理疏导疗法 340

五、克服心理压力 341

六、心理病态行为 341

七、心理平衡原则 342

八、长寿者的心理 342

九、保持乐观的心理状态 343

十、需要心理咨询的人群 344

十一、宁静养生 345

十二、静养健身 346

十三、专心者有益养生 346

十四、诵诗能延年 347

十五、欣赏有益健康 348

十六、猜谜可养生 349

十七、中年人的心理卫生 349

十八、老年人的心理卫生 352

第十章 中年养生 357

一、中年养生“三字经” 357

二、中年“五戒” 358

三、中年人的良好习惯 358

四、中年人“五防” 359

五、中年人智力的保护 359

六、中年人应多饮水 360

七、中年高血压的预防 361

八、中年保健是健康储蓄 361

九、中年防恐老症 362

十、中年保健“四防” 363

十一、中年人应定期体检 364

十二、中年防惰性 364

十三、中年须慎酒 365

第十一章 老年养生 367

一、老年养生概述 367

二、老年人衰老信号 368

三、老年人防老箴言 369

四、老年养生与养性 371

五、老年养生莫过分 372

六、老年养生靠自己 373

七、老年养生经 373

八、老年养生四件宝 374

九、老年养生注意仪表 374

第十二章 道教养生 376

一、道教的养生观 376

二、道学家的养生术 377

三、老子的养生说 381

四、吕洞宾的长生说 382

五、李诚玉的长寿秘诀 383

六、叶宗滨大师百岁养生 385

七、道家长生术 385

第十三章 佛教养生 391

一、佛教养生之道 391

二、佛教养生之门 400

第十四章 古代名人话养生 416

一、孔子的养生思想 416

二、曹操养生诗 418

三、嵇康的养生论 418

四、药王孙思邈等养生经 421

五、武则天养生诀 421

六、唐代诗人多高寿 422

七、陆游的养生之道 422

八、苏轼的养生观 425

九、苏辙与茯苓 427

十、施肩吾养生论 428

十一、白居易的养生之道 429

十二、王怀隐与枸杞 430

十三、欧阳修与“五友”为伴 430

十四、张介宾养生说 431

十五、丘处机养生说 431

十六、钱乙行善延年 432

十七、忽必烈的长寿经 432

十八、张从正养生说 433

十九、董其昌养生十戒 434

二十、康熙养生之道 434

二十一、乾隆养生之道 434

二十二、清代诗人多长寿 435

二十三、郑板桥养生趣谈 435

二十四、蒲松龄养生医理 436

二十五、曾国藩养生术 437