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上篇 健美 3

一、什么叫体型 3

二、研究人的体型有什么意义 5

三、什么叫正力型、无力型与超力型的体型 6

四、男女的体型有哪些差别，是怎样造成的 8

五、有哪些体型属于病态体型 10

六、体型能不能改变 13

七、青春发育期体型有哪些改变 14

八、为什么说青春期是塑造体型的良好时机 16

九、为什么人在青春发育阶段体型是细长型 18

十、身高能在孩子时预测吗 20

十一、为什么有的人长得矮小，如何才能长高 24

十二、为什么有的婴儿的头形是尖的或扁的 27

十三、婴儿的头形偏歪怎么办 28

十四、如何防治小儿先天性斜颈 29

十五、鹅颈能够改变吗 31

十六、为什么有的人脖子粗大 33

十七、还有什么原因也使人脖子粗大 35

十八、使肩膀宽阔有什么办法 36

十九、矫正翅状肩胛进行什么锻炼好 37

二十、脊柱与人的体型有什么关系 39

二十一、脊柱侧弯是怎样形成的 41

二十二、漏斗胸和鸡胸是怎么回事 43

二十三、如何矫正鸡胸 45

二十四、如何预防和矫正青少年驼背 46

二十五、体育锻炼可预防老年性驼背吗 47

二十六、少女乳房是如何发育的 49

二十七、乳房发育不良有什么办法补救 51

二十八、哪些因素影响女性乳房的形状与发育 53

二十九、哺乳期怎样保护乳房 54

三十、女孩带乳罩公是为了美吗 56

三十一、少女束胸有哪些坏处 57

三十二、乳房太大能变小吗 58

三十三、乳头内陷怎么办 59

三十四、肚子特别肥大对身体有什么影响 60

三十五、为什么有的人步态近似鸭行 61

三十六、臀部过大是什么原因 63

三十七、臀大肌麻痹无力有什么办法治疗 65

三十八、“X”型和“O”型腿是怎样形成的，如何防治 68

三十九、如何使小腿健美 71

四十、小腿太细该怎样锻炼 72

四十一、两下肢不一样长造成的跛行有法矫治吗 73

四十二、扶膝行走的畸形步态怎样锻炼 75

四十三、下肢静脉曲张是如何发生的 78

四十五、平板足是怎样造成的，如何矫正 83

四十六、穿高跟鞋有哪些利和弊 86

四十七、怎样矫治多指或并指畸形 88

四十八、为什么要讲究体姿 89

四十四、颠脚有哪些类型，怎样锻炼 90

四十九、您的体姿好吗 91

五十、怎样才是正确的坐姿 92

五十一、怎样的站立姿势最好 94

五十二、什么是读书写字的正确姿势 95

五十三、睡觉要讲究姿势吗 96

五十四、背书包的姿势会影响体型健美吗，如何矫正 98

五十五、什么是良好的步态 100

五十六、什么是病态的步姿 102

五十七、脸的美丑与牙颌骨发育有什么关系 104

五十八、牙颌畸形有哪些自我矫治方法 107

五十九、怎样纠正造成牙颌畸形的不良习惯 108

六十、下颌骨缺损如何整形 110

六十一、为什么有的人前牙拥挤不齐 112

六十二、牙齿排列过稀和错位怎么办 113

六十三、抽烟为什么使面部显得苍老 115

六十四、为什么月经来潮常会影响面色 116

六十五、皱纹是怎样形成的 117

一、面部按摩的要求 123

下篇 美容按摩 123

第一章 美容按摩基本知识 123

二、美容按摩注意事项 124

三、按摩的禁忌症 124

四、面部按摩基本手法 125

五、面部按摩的作用 126

第二章 医学上的一般常识 128

一、面部解剖及构造 128

二、皮肤分类及护理 135

三、皮肤生理作用及诊断 142

四、正常皮肤的保养 146

第三章 人体经络与腧穴 148

一、经络与腧穴的基本知识 148

二、经络与腧穴的作用 154

三、常用穴位 156

一、推法 186

第四章 常用美容按摩手法 186

二、拿法 188

三、按法 190

四、揉法 193

五、点法 194

六、摩法 195

七、抹法 197

八、颤法 198

九、拍打法 199

十、叩法 200

十一、捏法 202

十二、掐法 203

十三、擦法 204

十四、扫散法 205

十五、提法 206

十六、拨法 207

十七、抖法 209

十八、弹法 211

十九、啄法 212

二十、压法 214

第五章 头面部美容按摩法 216

一、美容按摩法 216

二、经络穴位美容法 217

三、五官美容法 218

四、消除面额皱纹按摩法 220

五、头面部按摩法 223

六、头皮按摩法 224

七、面部美容按摩法 225

八、祛皱美容按摩法 231

九、眉间皱纹按摩法 233

十、耳部保健按摩法 235

十一、嘴角下垂按摩法 236

十二、眼部美容按摩法 237

十三、肩颈部美容按摩法 239

十四、手臂部美容按摩法 241

十五、雀斑美容按摩法 245

十六、黄褐斑美容按摩法 249

十七、粉刺美容按摩法 251

十八、面色晦暗美容按摩法 254

十九、皮肤粗糙、干燥按摩法 256

第六章 实用按摩减肥手法 260

一、概述 260

二、肥胖的标准 261

三、肥胖的分型 266

四、全身分部手法减肥 271

五、中医点穴按摩减肥法 282

第七章 食疗养生美容保健 288

一、美容食物 288

二、中药健身驻颜 294

三、药膳健身驻颜 312