遇险自救、自我防卫、野外生存大全pdf电子书版本下载

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遇险自救篇 2

第1章 什么是急救 2

急救工具 2

家庭小药箱 3

生命迹象 4

急救措施 6

急救前的初步检查 13

处理原则与职责 14

搬动伤者 16

脱去伤者身上的衣物 21

第2章 家庭常见事故急救 24

身体病痛急救 24

被动物叮咬造成的伤害 26

眼圈淤青 32

流血 33

烧伤 35

发热 40

异物 41

恶心与呕吐 43

疾病急救 44

中毒急救 63

第3章 日常意外急救 114

第4章 重伤与危险情况下的急救出血急救 114

包扎 116

呼吸障碍 118

循环系统障碍急救 123

挤压伤 128

脱臼 128

体温异常 129

骨折 132

肌肉拉伤 136

心跳停止 137

HIV病毒和艾滋病 138

第5章 与车辆有关的安全防护 139

日常预防 139

停车 140

汽车炸弹 142

第6章 交通事故中的逃生 144

保护好自己和财产 144

应对城市街道上的危险 145

应对危险的路况 146

应付汽车故障 149

避免汽车打滑 151

应对车辆失火 154

司机生存策略 155

选择安全的位置 157

第7章 恐怖袭击和冲突中的生存 161

学会应付各种不同情况 161

被绑架为人质 163

从囚禁中逃生 166

在交通工具上被劫持 168

防备炸弹和爆炸物 170

防备毒气和毒物 172

战争地带生存策略 174

应对工作场所中的恐怖袭击 176

第8章 其它灾害中的生存 180

陆上事故逃生技能 180

空中事故逃生技能 182

在空中紧急情况下逃生 185

弃船逃生 187

海上生存 189

水中急救 192

海岸生存 202

动物和昆虫的袭击 203

自我防卫篇 206

第1章 健壮的体魄 206

积极的思考 206

自我生活方式分析 206

保持身体健康 208

健康的体魄和自我防卫 208

第2章 自我防卫的基础知识 211

判断受攻击的风险 211

针对女性的攻击 213

学习自我防卫 215

身体平衡 218

“防御”姿势 218

对身体的保护 219

肢体武器 221

用日常物品作武器 224

第3章 防卫技能 230

对付正面攻击 230

对付身后攻击 232

被迫靠墙时如何自我防卫 233

倒地后如何自我防卫 233

踢打 235

用短棒的技巧 236

社交场合的自我防卫 238

将攻击者绑住 239

第4章 女性自我保护 240

女性及自我防卫 240

家庭暴力 241

遇到团伙攻击的情况 241

遇到尾随情况 242

遭遇强奸 243

男性能帮什么忙 245

恶意电话 245

私人防护装置 246

第5章 常见的防卫方式 248

骚乱 248

抢钱包者和无赖 248

暴力犯罪 249

用刀和其他武器的攻击 249

应对脖子被勒 254

应对用头撞击 257

应对性侵犯 258

第6章 家庭事故中的逃生 262

防范入侵者 262

房屋防盗 264

对付入室者 266

家庭防火技能及火灾逃生 269

煤气泄漏事故中逃生 272

水灾中逃生 273

紧急逃生 274

家中紧急避难 277

野外生存篇 280

第1章 旅行准备 280

旅行计划 280

初步设想 282

团队 284

预算 286

钱与保险 288

危险评估 289

个人证件 291

车辆证件 294

锻炼体能 295

团体旅行 299

单人旅行 301

第2章 旅行 303

每日旅行计划 303

旅行 303

徒步旅行 305

徒步旅行的技巧 308

每日徒步计划 310

骑自行车旅行 311

骑自行车训练 314

每日骑车计划 317

划艇旅行 319

划艇训练 321

划艇旅行的日常事宜 323

骑马旅行 324

骑马旅行的日常事宜 327

带着驮畜旅行 329

带着骆驼旅行 331

驾车旅行 333

乘坐公共交通工具旅行 335

第3章 野外生存基本装备 338

野外生存的服装选择 338

野外生存基本装备 338

野外生存的休息装备 353

野外生存的厨具选择 376

野外生存的必备工具 385

第4章 基本的野外生存技能 396

心理和情感生存 396

发出求救信号 399

学会使用地图 403

读地图 405

学会辨别方向 407

照顾好自己和他人 418

大自然中的危险 421

自然药物 422

卫生的重要性 423

制做肥皂和洗漱用品 425

第5章 野营装备 428

选择营地 428

布置营地 430

搭建帐篷 431

建立大本营 433

轻装野营 436

营地的安全和卫生 438

个人卫生 440

营火 443

绳结 449

使用斧头 452

使用锯子 453

拔营 455

第6章 野外扎营技能 457

选择扎营的地方 457

用树枝和树叶搭建窝棚 459

用树枝和树叶垒墙 460

可居住较长时间的窝棚 462

雪地住所 466

雪堆窝棚 467

雪地洞穴和其他住所 470

在沙漠中寻找住所 473

在沙漠中修建住所 475

在丛林中修建住所 477

第7章 野外取火技能 480

生存之火 480

摩擦生火 482

弓弦钻钻木取火法 485

手钻钻木取火法 489

泵式钻钻木取火法 491

丛林取火 494

极地取火 495

搭建火堆 496

让火堆保持燃烧 498

搭建做饭用的火堆 499

利用烧热的石头做饭 501

在土坑中烹饪食物 502

第8章 野外取水技能 504

水的重要性 504

保证饮水安全 505

自然水资源 508

过滤和净化水 511

寻找和处理水的其他方式 513

第9章 野外觅食技能 515

生存所需的营养 515

可食用的植物 517

可食用的动物 519

跟踪动物 522

靠近动物 524

捕捉动物 528

捕鱼技巧 530

制作和使用抛掷棒 533

剥皮和解剖 535

保存肉和其他动物产品 537

制造做衣服的皮革 538

第10章 制作工具和装备的技能 541

制作容器 541

编篮子 543

制作简单陶器 545

制作弓 547

制作箭 549

利用石头制造工具 551

利用骨头和棍子制造工具 553

利用天然树脂和油料 556

制作绳子 558

第11章 野外生存的食物与营养 562

营养需求 562

饮食规划 564

当地的食物 565

脱水食品 567

罐头和袋装食品 568

食物的包装 569

户外炊事规划 570

食物的存储与卫生 572

在营火上煮食 573

在炉子上煮食 574

轻装野营食物 575

不使用器具的烹饪 577

大本营中的伙食准备 578

大本营的常用食谱 580

饮用水 582

第12章 个人与环境 584

注意个人安全 584

爱护自然环境 585

小心野生动物 587

植物 588

提防户外危险 589

了解天气状况 591

炎热天气 592

寒冷天气 594

求救信号 595