颈肩腰部疾患自我按摩与功能锻炼pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

颈肩腰部疾患自我按摩与功能锻炼PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 颈肩腰部的常用穴位 1

第一节 人体穴位的定位方法 1

一、骨度分寸法 1

二、体表标志法 3

三、手指同身寸法 3

四、简便取穴法 4

第二节 颈肩腰腿部常用穴位 5

一、颈肩部常用穴位 5

二、上肢部常用穴位 12

三、腰股部常用穴位 18

四、髋及下肢部常用穴位 22

第2章 颈肩腰部常用自我按摩手法 29

第一节 常用基本按摩手法 29

一、一指禅推法 29

二、揉法 30

三、摩法 31

四、振法 32

五、按法 33

六、点法 34

七、捏法 34

八、拿法 35

九、捻法 35

十、拍法 36

十一、击法 36

十二、弹法 38

十三、拔伸法 38

第二节 颈、肩、四肢常用按摩手法 39

一、头面部常用操作手法 39

二、颈项部常用操作手法 45

三、胸腹部常用按摩操作手法 48

四、腰背部常用按摩手法 54

五、上肢部常用按摩手法 60

六、下肢部常用按摩手法 63

第三节 常用自我保健按摩方法 67

一、眼部保健 67

二、上肢保健 71

三、下肢保健 75

四、腰部保健 80

五、宽胸理气法 81

第3章 常用的功能锻炼方法 84

第一节 颈肩、四肢部常用的功能锻炼方法 84

一、功能锻炼的注意事项 84

二、各种徒手功能锻炼方法 85

三、器械功能锻炼方法 96

第二节 居民小区体育器材及锻炼方法 97

一、背肌训练器 97

二、俯卧撑支架 98

三、腹肌练习架 99

四、健骑椅 99

五、立式腹肌训练器 100

六、联动健身车 101

七、三位扭腰器 101

八、太极揉推器 102

九、组合训练器 103

十、坐姿前推训练器 103

十一、坐姿胸肌训练器 104

第4章 常见疾病的自我按摩 105

第一节 感冒 105

第二节 发热 108

第三节 头痛 109

第四节 失眠 110

第五节 胃痛 112

第六节 便秘 114

第七节 泄泻 116

第八节 落枕 117

第九节 颈椎病 119

第十节 颈部扭伤 123

第十一节 肩周炎 125

第十二节 网球肘 130

第十三节 腕管综合征 132

第十四节 腱鞘炎 134

第十五节 急性腰扭伤 136

第十六节 腰椎间盘突出症 138

第十七节 腰椎骨关节病 140

第十八节 膝关节骨性关节炎 142

第十九节 踝关节扭伤 145

第二十节 跟痛症 146