金牌月嫂月子圣经pdf电子书版本下载

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分娩：为每一位妈妈点赞 16

月嫂推荐、新妈超赞产前准备 16

史上超全待产包，绝对值得拥有 16

提前写份分娩计划书 16

助产从预产期前一周就开始 17

临产前要吃饱喝足 17

临产前睡觉有讲究 18

提前安排好去医院的路线和交通 18

洗澡、溜达，一个都不能少 19

爬楼梯，让宫口开得再快点吧 19

烦！痛！无休止的内检 19

忽略内检时异常感受 20

待产期，准爸爸多鼓励 20

这些事需要准爸爸帮助 20

准爸爸别忘了及时更换产垫 21

陪产准爸爸牢记6件事 21

提前准备好助产食物 22

剖宫产妈妈的产前准备 24

剖宫产妈妈需提前一天入院 24

剖宫产前一天应禁食 25

剖宫产妈妈入院后这些地方有不同 25

二胎准妈妈要注意临产征兆 25

第一胎剖宫产，第二胎也能顺产 25

顺or剖，适合就好 26

跟月嫂学深吸气轻呼气，让阵痛快过去 26

迅速看过来，三个产程如何用力 27

会阴侧切，没你想得那么恐怖 28

怕疼，那就试试无痛分娩吧 28

无痛分娩并不是完全无痛 28

无痛分娩也要用力 29

不是所有的产妇都能用无痛分娩 29

对有些产妇来说，剖宫产是个好选择 30

顺转剖，千万别紧张 30

两种剖法，选最适合自己的 31

剖宫产伤口选普通缝线还是美容线 31

老理儿vs现代，月嫂必说的坐月子真相 34

传统坐月子 34

坐月子不能吃水果和蔬菜 34

月子里不能吃盐 34

早喝、多喝浓汤 35

只喝小米粥 35

多喝红糖水 35

月子里不能刷牙 36

产后要大补 38

月子里应该多吃鸡蛋 38

一个月不能洗澡、洗头 38

食用人参滋补身体 39

麻油鸡是坐月子必备之品 39

新妈妈要睡软床 40

月子要“捂”着过 40

越晚下床，恢复得越好 41

月子里不能碰冷水 41

月子一定要坐满 41

现代月子观 42

太无聊，除了吃睡就是喂奶 42

学老外不坐月子 43

要抱宝宝，先洗手 43

拒绝过多探视 43

就是要去高大上的月子中心 44

电脑手机随便玩 44

月嫂、妈妈和老公，月子里的完美组合 45

产后新妈妈也素食 45

乳汁不足，就请催乳师 46

坐月子：恢复要快，奶水要足 50

月嫂分享19个坐月子关键词 50

恶露 50

开奶 50

胀奶 51

奶水不多 51

产后腹带 52

产后风 54

乳腺炎 54

发汗 55

大龄 55

产后各种痛 56

产后便秘 58

产褥感染 58

体重恢复 59

妊娠纹 59

月子餐 60

产后检查 62

剖宫产后护理 62

双胞胎妈妈 63

二胎妈妈 63

产后2小时，重点观察 64

顺产也别太任性，尽快开奶最要紧 64

会阴侧切，伤口护理是关键 69

剖宫产，睡不着也得闭目养神 70

产后24小时，这样护理不落病 72

顺产妈，吃点东西有力气 72

侧切也是小手术，别不当回事 74

剖宫产妈妈，翻身、排气、喝水、排尿 76

月子日常护理那些事儿 78

顺产妈妈，千万别受寒和吹风 78

会阴侧切，适度活动恢复快 80

剖宫产妈妈，身心都要好好调 84

生活起居，关乎一生健康 90

纯母乳喂养很简单 98

前奶和后奶，一个都别少 98

医院里的催乳按摩，请不要拒绝 98

哺乳前擦洗乳房，防感染 99

产后30分钟哺乳帮开奶 99

含对乳房，宝宝需要你的帮助 100

我的奶到底什么时候才能全下来 100

宝宝拒绝吃奶宜观察 100

20分钟，搞定宝宝吃奶时长 100

夜间喂奶多注意 101

每天哺乳不少于8次 101

母乳不足怎么办 101

母乳喂养的宝宝需要喝水吗 102

找到最舒服的哺乳姿势 102

剖宫产妈妈侧卧哺乳更合理 104

勤吸就会有奶，这是个真理 104

母乳喂养宝宝饮水看需要 104

不需要额外补充配方奶 104

不要让宝宝含着乳头睡觉 105

不同类型乳头喂养技巧 106

哺乳妈妈要注意的小事儿 108

产后抑郁值得全家重视 112

学历越高，越容易抑郁 112

如果可以，尽量让自家妈伺候月子 113

别拿宝宝性别说事儿 113

新爸爸全力伺候好月子 113

新妈妈需要家人的理解和体谅 113

美容＋瘦身，辣妈修炼记 114

清洁再保湿，皮肤水水的滑滑的 114

护理好颈部，做个年轻新妈妈 114

养成公主的手，皇后的脚 115

美白祛斑别贪早 115

为什么脱发这么严重 116

产后6个月瘦身方案 118

产后合理控制体重 118

科学瘦身，从月子第一天开始 119

做这些运动，恢复好，不累 119

顺产妈妈产后第1天的运动 120

不得不信！哺乳才是最健康的瘦身 122

穴位按摩，懒妈妈的瘦身法 122

睡好美容瘦身觉 122

运动时不可缺水 122

产后运动宜与忌 123

做好准备再运动 123

产后锻炼胸部，恢复完美身材 124

运动轻松做，帮新妈妈打造腿部线条 125

产后瘦身运动要坚持 125

产后多按摩，塑造小瘦腰 125

剖宫产妈妈产后15天的运动 126

月嫂教你远离月子病 128

坐月子别累着，小心落下腰痛的毛病 128

产后小调理，失眠远离你 128

勤换衣物防感染 129

每天蒸个香蕉，不怕产后便秘和痔疮 129

预防皮肤瘙痒，坐舒服月子 130

月子吃好养一生 134

能吃不能吃快快查 134

宜将水果温热后再吃 134

宜适量补充膳食纤维 134

宜多摄取必需脂肪酸 134

宜每天补水3000毫升 135

坐月子最好每天吃六餐 135

早餐前半小时喝温开水 135

适量吃些补血和益智的食物 135

产后宜吃蔬菜 136

宜吃五谷杂粮补能量 138

宜跟着季节选食物 138

宜重视钙和铁的补充 138

四季吃法宜不同 139

宜少吃多餐 139

宜用素油烹调 139

月子进补宜分阶段性 140

不宜吃太多鸡蛋 142

不宜吃油炸食物 142

不应急于节食 142

不宜空腹吃这些 142

不宜暴饮暴食 143

不宜吃凉的东西 144

不宜猛喝补汤 144

不能吃辛辣燥热食物 144

不宜偏食、挑食 145

产后不宜大补 145

产后6周月子餐，让你奶多不长胖 146

第1周 146

第2周 147

第3周 148

第4周 149

第5周 150

第6周 151

超管用！产后调养特效食谱 152

补血食谱 152

排恶露食谱 153

补气食谱 154

消水肿食谱 155

照顾宝宝，学着当妈 158

月嫂分享的17个育儿关键词 158

阿氏评分 158

足跟血 158

胎记 159

卡介苗 159

哭声 160

特有生理现象 162

“马牙”和“螳螂嘴” 162

大小便 163

脐带 163

体重 163

纸尿裤和尿布 164

尿布疹 166

湿疹 166

襁褓 167

黄疸 167

婴儿洗涤液 167

新生儿保险 167

隔辈儿养娃爱犯的错 168

绑腿，腿才直 168

剃满月头，就能剔出好头发 168

一个月不给宝宝洗澡，不生病 168

不能见光，否则伤眼 168

包个“蜡烛包”，就能睡得稳 169

新生儿护理无小事 170

必须学会的新生儿测量方法 170

新生儿护理从“头”开始 172

身体护理一步到位，妈妈省心又不累 174

宝宝喂养轻松搞定 180

母乳喂养，请坚持得久些，再久些 180

冲奶粉绝不是小事儿 184

混合喂养的终极目标是纯母乳喂养 186

新生儿常见不适和疾病 188

湿疹了，医生不让打乙肝疫苗 188

你会区分生理性黄疸和病理性黄疸吗 188

枕秃是病吗 189

宝宝感冒了，怎么办 189

宝宝发热警惕38.5℃ 189

宝宝起痱子了 189

附录 190

好老公伺候月子秘笈 190

体贴是好老公的第一原则 190

理解和体谅是好老公不变的守则 190

要和新妈妈站一边 190

时刻牢记，月子里老婆最大 190

为老婆量身定制月子营养食谱 191

学点按摩手艺 191

鼓励、赞美不离口 191