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愿《图说老年生活》到你手——写在前面 1

第一辑 人寿天年 3

长寿，世代人的企求 3

人寿真的长起来了 4

人寿的极限 5

人过几十不为“夭” 6

向“天年”发起冲刺的人们 7

百岁寿星知多少 8

令人神往的长寿家庭 9

做一个健康老人 10

先天强厚者宜珍惜 11

养先天补后天 12

自我保健和生命流水账 13

定期进入“人间船坞” 14

千金难买老来瘦 15

家有一台健康秤 16

生命需要运动 17

一天行走不少于60分钟 18

抗老运动，形式多样 19

忘情于山水之间 20

外出旅游毋忘随身携带药物 21

动静应得宜 22

居家与户外活动相间 23

享受闲逸 24

“金鱼一缸，胜服参汤” 25

鸟是老年人的“健康之友” 26

垂钓之乐 27

书画可延寿 28

劳逸适度 29

做点家务 30

“老来情比少时浓” 31

老夫老妻要善于取长补短 32

团圆乐 33

含饴弄孙 34

距离——家庭和睦的添加剂 35

兄弟姐妹宜常来常往 36

三五好友，杯酒相邀 37

大度集群朋 38

走进社交圈 39

消除老友间的误会 40

忘年之交 41

力避社交场合的强刺激 42

人老心不老 43

“天天都过好日子” 44

少想昨天，多想明天 45

保持期望 46

自己的事尽量自己做 47

保持适度忙碌 48

“哀莫大于心死” 49

满意，不满意？ 50

战胜健忘 51

不必偏执 52

解除焦虑 53

该哭就哭 54

消愁有术 55

戒怒 56

老年“童心” 57

懒为生命之敌 58

永不退出所从事的事业 59

学点新东西 60

寻找“有用” 61

写部回忆录有何不可 62

第二辑 饮食营养 65

营养是一个过程 65

学会饮食 66

细嚼慢咽好 67

危险：暴饮暴食 68

“三多”、“三少”的饮食原则 69

若要身体好，吃饭不过饱 70

不宜恭行吃素 71

不吃不洁食物 72

吃早饭等于吃补药 73

不必拘泥于一日三餐 74

饭前不要喝大量饮料 75

吃食物不宜太烫 76

心情不畅别就餐 77

饭后不宜即刻“百步走” 78

糖，不宜多食 79

多食蔬菜 80

饮用牛奶有益无害 81

空腹喝牛奶不经济 82

豆浆不宜冲鸡蛋 83

食油不宜反复煎熬 84

烧肉不要过早放盐 85

尽量不用冷水煮饭 86

最好每天吃一只苹果 87

果皮不宜食用 88

“植物肉”——黄豆 89

请多吃鱼 90

大枣：“活维生素丸” 91

吃点山楂制品 92

香菇能抗癌 93

芝麻为益寿之良品 94

健脑佳品核桃仁 95

老少皆宜的胡萝卜 96

常食蜂蜜可长寿 97

兔肉：美容肉 98

马铃薯是营养丰富的“第二面包” 99

大蒜、洋葱可抗血管硬化 100

“吃醋”有益 101

饮酒，以少为佳 102

“液体面包”啤酒 103

因人而异，辨证选用药粥 104

不要忽视食物配合 105

变换花样煮饭菜 106

尽量不用小苏打烧煮食物 107

急火快炒保营养 108

食汤兼食肉 109

淡食为佳 110

味精应在汤菜起锅后放入 111

少吃烟熏、烘烤食物 112

勿食生鸡蛋 113

勿食生的鱼肉片 114

豆腐、菠菜不宜一起煮 115

蟹和柿子不要一块吃 116

遵循“食不语”原则 117

边吃饭边看书也不好 118

不要滥用食用色素 119

酒后不要马上洗澡 120

注意“食忌” 121

不可“忌口太过” 122

一年四季皆可进补 123

戒烟为好 124

多饮茶有益 125

饮茶“三忌” 126

第三辑 衣着美容 129

黄帝，传说中的衣裳之祖 129

衣裳是文化的表征 130

简洁，老年服装的特色 131

老年服装要宽大些 132

老年服装的色调 133

老年服装色彩要讲究配合 134

老年夏装 135

老年冬装 136

高身材老人的穿着 137

矮个子老人的穿着 138

发胖老年妇女的穿着 139

瘦小老人的穿着 140

保持适宜的衣服气候 141

哮喘病人内衣裤以纯棉为宜 142

老人穿西装挺精神、挺方便 143

棉鞋应选大一码为好 144

西装配皮鞋 145

西装，要配好衬衫 146

穿风衣也有风度美 147

围上围巾胜过一件毛衣 148

风光四季的旗袍 149

春捂秋冻 150

洗晒有术 151

衬衣硬领的洗涤 152

人造丝汗衫的洗涤 153

汗湿衣服的洗涤 154

羊毛衫的洗涤 155

毛皮服装的收藏 156

毛呢服装之收藏 157

丝绸服装的保养与收藏 158

衣服上油污渍的去除 159

衣服上墨渍的去除 160

衣服上血渍的去除 161

老年美容正当时 162

好个“老来俏” 163

“老得有吸引力” 164

夏日要注意护肤 165

秋冬季节的皮肤保护 166

自然和谐抹唇膏 167

项链之美 168

注意保养好头发 169

发式与脸型一致 170

利用发型掩盖面容缺陷 171

切莫愁白头 172

防治白发有简法 173

老人染发须知 174

假发的选择与保养 175

选择一件称心合身的背心 176

西装的选购 177

“发福”老年妇女亦可穿裙 178

老人宜多穿布鞋 179

老年人的袜子 180

不要穿着睡衣裤上街 181

喜庆场合的服饰 182

庄重场合服饰要规范 183

悲伤场合的服饰 184

戴墨镜要注意场合 185

男士戴戒指勿显“娘娘腔” 186

老人戴帽益体 187

留胡子不好 188

第四辑 生活起居 191

依山临水觅新居 191

合理的居室朝向 192

窗前不宜种植乔木 193

利用食用食物绿化庭院 194

居室要明暗适度 195

居室应“宽敞适中” 196

经常打开门窗 197

墙面色彩的设计 198

夜间不宜室内栽花 199

选择书画要得当 200

书和书架 201

居室要避免“电磁污染” 202

看电视也有学问 203

老人房外勿搭鸽棚 204

用地毯不如铺地板 205

宠物与防病 206

打鼾并不是好事 207

入睡谨防风吹顶 208

不用枕头睡不好觉 209

枕以适中为宜 210

睡前温水洗脚好 211

睡眠姿式要讲究 212

最好睡硬板床 213

不得和衣而眠 214

请勿坐着打盹 215

躺着看书害处多 216

久坐后，不要猛然站起 217

早睡早起益处多 218

天亮前不宜到树林里锻炼 219

刮舌苔有损健康 220

不要经常挖耳 221

改变“饭后一杯茶”的习惯 222

唾液是好东西 223

与书“对话” 224

起个书斋名 225

阳台还是不封为好 226

皮肤的大敌——烈日 227

一天伸几次懒腰 228

不要久坐 229

噪音危害大 230

老年人怕摔交 231

闭目养神可长生 232

不宜使用硬毛牙刷 233

不宜洗澡过频 234

高血压老人的枕芯选择 235

不要露卧于外 236

沐浴后不该当风而卧 237

夏挂纱幔，冬挂布帐 238

老人睡眠时间更应长些 239

暖被褥 240

多盖厚被易致中风 241

用取暖器要保持一定湿度 242

正确使用电热毯 243

跳舞是极好的锻炼 244

写字能健身 245

织毛衣有益健康 246

“摄生十二少”，为的是多乐 247

“松”而不“弛” 248

随遇而安 249

自古寿星多恬愉 250

第五辑 卫生保健 253

体育活动能使人年轻 253

寓运动于日常生活 254

运动量要适度 255

空气浴能健身 256

日光浴可祛病 257

冷水浴能壮身 258

热冷水浴能养生 259

太极拳能益寿 260

游泳是“天然医生” 261

气功能抗衰 262

爬楼梯能保青春活力 263

慢跑能增强体质 264

“安步当车”好 265

转动踝部可抗衰老 266

按摩是减缓皮肤老化的好办法 267

老年性耳聋不易及时发觉 268

损牙要及时补镶 269

肺炎格外凶险 270

防治慢性支气管炎有要领 271

防治偏头痛 272

欲健勿胖 273

老年人“甲亢”宜非手术治疗 274

不能轻视胆石症 275

急性阑尾炎要趁早开刀 276

防治“小肠气” 277

痔疮防治 278

骨折的救治 279

预防骨质疏松 280

高血压患者慎拔牙 281

预防老年性脱发与变白 282

皮肤皲裂的治疗 283

治疗老年人冻疮 284

防止生痱子 285

治疗老年忧郁症 286

老年疑病症的最佳疗法 287

防治老年人感冒 288

不可对菌痢掉以轻心 289

肺气肿并非“不治之症” 290

动脉硬化与高血压互为因果 291

高血压中风有预兆 292

急性心肌梗塞可预防 293

高脂血症患者要治疗 294

消化不良可避免 295

防止老年人便秘有法 296

老年人易患糖尿病 297

老年慢性肾炎要恰当治疗 298

老年人贫血可治疗 299

骨刺并非刺 300

有办法对付颈椎病 301

预防尿路感染 302

前列腺肥大的治疗 303

长期卧床的老人易患尿结石 304

子宫脱垂应治疗 305

老花眼与远视眼不是一回事 306

白内障并非“不治之症” 307

青光眼的防治 308

防治老年人听力减退 309

老年夫妇需要适度的性生活 310

“十乐”长寿之道 311

十叟长寿歌 312