制怒消愁靠自己 如何应对心理压力和保持心态平衡pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

制怒消愁靠自己 如何应对心理压力和保持心态平衡PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录第1章　你生来就多愁善感吗？　　　 1

心理压力：是敌人还是朋友？　　　 3

人类的求生反应　　　 5

现代人的心理压力　　　 5

心理压力对身体的影响　　　 7

心理压力对情绪的影响　　 10

心理压力对行为的影响　　　 10

警告信号　　　 11

我能做些什么？　　 12

第2章 心理压力超过承受能力了吗？　　　 15

心理压力的审视　　　 15

说“不”　　 17

委托他人　　 19

要有计划和轻重缓急　　 20

激发积极性　　　 21

你是“百灵鸟”还是“夜猫子”　　　 23

时间要有保证　　　 23

安排好休息和休闲时间　　　 24

要不要争强好胜　　　 26

第3章　半空还是半满？　　 29

拿钱烧着玩？　　 30

惊恐的侵袭　　 31

一个侦探故事　　 34

切勿轻信思维定式　　 36

必须、应该和不能　　 38

令人心烦的转轮　　 39

担忧的时候　　 41

清理一下你的“抽屉”　　 42

第4章　如何对待应激反应　　 43

锻炼和休息　　 43

重新调整　　 45

呼吸　　 46

此时此刻　　 47

停止担忧　　 48

放松技术和自我催眠　　 51

如何做到这一点　　 53

安全规则　　 54

因人而异　　 56

自我催眠技术　　 57

其他方法　　 64

检查调整　　 68

为什么烦恼？　　 69

抛弃消极情绪　　 70

回到写字台前　　 71

用语言给予积极的暗示　　　 71

用画面给予积极的暗示　　 74

第5章　增强你的自信心　　 77

改善你的自我形象　　 79

联想　　 79

建立一种自信的触发机制　　 81

寻找记忆　　 82

巩固你的自信心触发机制　　 83

开开玩笑？　　　 86

用口哨吹出欢快的曲调　　　 86

惊慌时的调控手段　　 87

悄悄地让自己放松下来　　　 88

第6章 你到底想到哪里去？　　 89

鼻涕虫的故事　　 89

设定目标　　　 90

顶峰要一步一步攀登　　　 90

如何设定你的目标　　　 92

积极的内心复述　　 95

难对付的人　　 97

消除愤怒　　 103

过分自信　　 104

批评与表扬　　 105

结局的故事　　　 107

结束语　　　 110