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第一章 绪论——充满节律的世界一、宇宙充满了节律 1

二、生物节律及其特点 2

（一）生物节律 2

（二）生物节律的特点 3

三、生物节律与人体健康 3

四、节律运动有利于疾病康复 4

（一）高血压疾病康复 4

（二）糖尿病康复 5

（三）肠胃疾病康复 5

（四）慢性支气管炎疾病康复 5

（五）骨关节疾病康复 6

第二章 节律运动的生物学基础一、节律运动的研究 8

二、节律运动的生物学基础 9

（一）节律运动的生理机制 9

（二）节律运动对植物性神经的调节机制 11

（三）节律运动对微循环的调节机制 17

（四）节律运动对新陈代谢的调节机制 18

三、节律运动对淋巴循环的调节 19

四、节律运动的特点及指标 22

第三章 健康节律运动分类及其应用一、运动分类与节律运动的特点 24

二、健康节律运动分类 24

（一）基础性节律运动 24

（二）调节性节律运动 24

三、健康节律运动应用 25

（一）基础性节律运动的应用 25

（二）调节性节律运动的应用 27

第四章 运动适宜度 41

一、运动适宜度的概念 41

二、忽视运动适宜度所造成的危害 43

（一）运动不足与慢性病 43

（二）运动过度的危害 44

三、影响运动适宜度的因素 45

（一）体质对运动适宜度的影响 45

（二）新陈代谢对运动适宜度的影响 46

（三）健康状态对运动适宜度的影响 47

（四）心理状态对运动适宜度的影响 48

四、探索运动适宜度的科学方法 48

（一）利用主观指标测定运动适宜度 48

（二）利用体质评估测定运动适宜度 49

（三）利用人体热辐射测定运动适宜度 50

（四）利用生物电反馈技术测定运动适宜度 51

（五）利用运动能耗仪测定运动适宜度 54

五、确定运动适宜度的原则 54

附录一 运动处方 56

附录二 运动适宜度指导 67

附录三 节律运动分解图示 72

热扫描成像彩图 87

参考文献 90