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【序】心灵安全岛首席咨询师 四四 序 1

【自序】给执迷于“梦幻泡影”众生的一封信 3

01 每个人的烦恼，都是独一无二的“程序” 9

02 其实，你和你的烦恼都不存在 19

03 心想事成，反而是灾祸的开始 29

04 释迦牟尼也曾是忧郁症患者 39

05 当你说话时，往往听不见自己的耳鸣 49

06 觉者不需上帝，禅师不求涅槃 57

07 所有的“背叛”，都来自我们对“承诺”的错觉 63

08 当吸尘器妄想变成法拉利 73

09 执迷的人，看不见超人背上的拉链 83

10 爱与恨，都有相同的“源代码” 91

11 涅槃和地狱的距离，只有1.4毫米 99

12 人与人的缘分，由无明的一方决定 113

13 烦恼像洋葱，最里面是空 121

14 你的阴影，才是你的无上师 129

15 如何运用观照，从忧郁苦恼中走出来 137

16 你能占有的，只有尸体和洋娃娃 145

17 我们都是被“头脑”绑架的“飞蛾” 153

18 你无法把白云和清风装在罐子里 161

19 世界上唯一该死的人 169

20 忧郁症患者的救世主 177

21 满脸都是夹子的苦行僧 185

22 贪婪的人，往往最吃亏 193

23 婚姻是两人版的虚拟现实（Virtual Reality）游戏 201

【后记】观照烦恼，我们的肚子才能长出脚 209

吴九箴语录 215