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上篇 武谚释 1

一、武德 1

1.武蠹五形 1

2.武德小吟 1

3.武德十戒 1

4.授拳十戒 2

5.武人廿不可 2

6.八难十不传 3

8.传拳不传功 4

7.尚德不尚力 4

9.未练气功先练性 5

10.教会徒弟打师傅 5

11.言必称三，手必成圈 6

12.无拳无勇，无德无拳 7

13.文以评心，武以观德 8

14.艺勿尽传，留下一手 9

15.经师不到，武艺不高 10

16.父为子隐，徒为师隐 10

17.文人相轻，武夫相倾 10

18.文人不武，武人不文 11

19.未曾学艺先学礼，未曾习武先习德 12

20.行礼文静似处女，开拳一动如脱兔 14

21.好胜之心不可有，取胜之心不可无 16

22.用火不戢将自焚，学技不晦将自毁 17

23.天下无不是的父母，世上有最对的师傅 17

二、健身 18

24.动则无疾 18

25.避风如避箭 20

26.四戒、五损、十忌、十八伤、廿六宜 21

27.文武之道，一张一弛 23

28.摩身揉腹，气充筋壮 23

29.拳后百步，到老不进药铺 24

30.丹田是气海，能销吞百病 25

31.咽下啯啯响，百脉自调匀 27

32.坐如钟，立如松，行如风，卧如弓 29

三、苦恒 31

33.闻鸡起舞 31

34.拳不离手 32

35.运动宜蛮拙 33

36.会对好妙绝 34

37.冬练三九，夏练三伏 34

38.只要功夫深，铁杵磨成针 35

40.一日练一日功，一日不练十日空 36

39.师傅领进门，成艺在自身 36

四、拳理 37

41.千拳归一路 37

42.既得艺，必试敌 38

43.一寸长，一寸强 39

44.呼吸乱，拳脚乱 39

45.练功容易守功难 41

46.打拳容易改拳难 42

47.进手容易固手难 43

48.拳之再拳不在拳 43

51.长拳十二型 44

49.拳弥六合方为能 44

50.太极十年不出门 44

52.拳如流星，眼似电 46

53.腰如蛇行，步赛粘 46

54.精要充沛，气宜沉 47

55.力要顺达，功宜纯 48

56.劲起于脚，发于腿 49

57.久练自化，熟极自神 49

58.太极无法，动即是法 51

59.举动合法，然后能胜 51

62.力不打拳，拳不打功 53

60.松柔则长，僵劲则滞 53

61.只守不攻，再强无用 53

63.把式把式，全凭架式 54

64.低头猫腰，传授不高 55

65.三年套路不敌一年跤 55

66.鼫鼠五能，不如乌贼一技 57

67.招没绝，功夫有绝 57

68.内五行要动，外五形要随 58

69.练拳不练把，等于胡乱打 62

70.拳打力不开，力打劲不开 62

73.无处不是圈，无处不是拳 63

72.视无能如能，生疏莫临敌 63

71.死力不足贵，活劲为高尚 63

74.太极不借力，老汉也难敌 64

75.行家一落眼，便知深和浅 64

76.气功能祛病，缘由在松静 65

77.拳为武艺之源，功为百艺之基 66

78.入门不忌三害，到如不练为佳 67

79.无力不能伤人，无势定被人伤 68

80.打拳在劲不在力，在巧不在勇 68

81.百打百破，一快不破，一硬不破 69

83.拳术门门都有道，一门不到一门黑 70

82.拳无拳，意无意，无艺之中是真艺 70

84.一得有功亦可贵，百法无效皆可废 71

85.拳本无法，有法也空，一法不立，万法不容 71

86.练拳千着，一熟为先；练势多年，一快为先 72

87.拳练百遍，身法自然；拳练千遍，其理自见 73

88.学打不学药，损伤难免却；学打又学药，功夫成效多 74

89.练其形必传其神，传其神必达其意，达其意必先其心 75

五、练法 75

90.武贵得法 75

91.四击合法 76

92.动迅静定 77

93.三尖相对 78

94.练拳先练功 78

95.锤成家什就 81

96.跑马先看道 81

97.一力降十会 82

98.以巧破千斤 84

99.长拳带短打 85

100.练武必求明师 85

101.极松而后极紧 86

102.酸加痛减麻停 87

103.拳打卧牛之地 88

104.朝练寅，夕练酉 89

105.要学拳，须站桩 92

106.先动根，后动梢 93

107.动则法，静则型 94

108.步为架，手为势 94

109.沾身用靠无处走 94

110.气沉丹田德润身 95

111.七分踺子，三分过 97

112.早不朝东，晚不朝西 98

113.行走坐卧，不离这个 99

115.运用之妙，存乎一心 100

114.未学打人，先习挨打 100

116.斜撤得横，直退易溃 101

117.三节不明，浑身是空 101

118.手法便利，脚法轻固 102

119.拳要好，三正里面找 103

120.苦练三年，不如名师一点 103

121.慢拉架子，快打拳，急打招 104

122.不怕千招会，就怕一招精 104

123.入门先找形，练功不忘形 105

124.六合不相连，必是学艺浅 106

125.要想拳练好，必把圈练小 107

126.打拳不溜腿，一世冒失鬼 108

127.要想会摔人，先学会挨摔 109

128.两膀活如扇，法由手中出 110

129.上盘百枝摇，下盘似生根 111

130.外练筋骨皮，内练一口气 112

131.少练三体式，老来浑圆桩 113

132.长拳即短打，短打即长拳 115

133.出手指中线，打轮不折点 115

134.打架如推手，推手即打架 116

135.出手软如棉，沾身硬似铁 116

137.治劲有三策，一导二分三乱堵 117

136.五心须相印，子午宜相对 117

138.走架即是打手，打手即是走架 118

139.宁练筋长三分，不练肉厚一寸 118

140.压而不溜不中用，溜而不压笨如牛 119

141.肩肘松沉意注掌，气通三关达四梢 120

142.紧了崩，慢了松，不紧不慢才出功 122

143.童体练轻功，一直往上冲；成人练轻功，总是不成功 123

144.直膝跳一尺，屈膝跳一丈；一寸管一尺，一尺管一丈 125

145.轻功重练 126

146.意到气到力到 127

六、技法 127

1.心法与气法 127

147.内外合一，形神兼备 128

148.只求神意足，不求形骸似 130

149.松在出气之中，紧在吸气之上 131

2.眼法 131

150.心为主帅，眼是先锋 131

151.眼观六路，耳听八方 132

152.手到眼到，手眼相随 133

154.眸子练得精，制敌占上风 134

153.眼随腰走，不离三条线 134

3.身法 136

155.拧腰不走胯 136

156.练拳不活腰，终究艺不高 137

157.劲由腰发多根基，贯入两肋四肢躯，发到手脚成一点，丹田叫力山也移 139

4.手法 139

158.两臂直如干，力大劲不济 139

159.出手如飘风，收手如狡兔 140

160.拳打不空回，空回不为能 141

161.出手拳掌打，回手鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭 141

162.宁挨十手，不挨一肘 142

5.肘法 142

163.技击步为先 143

6.步法 143

164.走为百练之祖 144

165.步法乱，手法慢 145

166.短对长，脚下忙 145

167.打拳容易走步难 146

168.步大不灵，步小不稳 146

169.进步宜低，退步要高 147

170.脚底拔跟，功夫不深 147

172.活步做战马，脚手是刀兵 148

171.上步不老，打人不到 148

173.进步要紧跌，退步要松身 149

174.两脚踏定十字步，抡开两臂似闪电 149

175.步不稳则拳乱，步不快则拳慢；步不实则拳散，步不活则拳乱 149

7.腿法 151

176.纵之于膝 151

177.起腿半边空 151

178.点腿如穿梭 152

179.若用腿打人，全凭连环腿 153

181.巧拿不如痴打 154

180.善握者，握脑袋 154

8.擒拿 154

182.不明经络，举手便错 155

183.松者自逸，紧者自掣 157

184.手后一尺，天下无敌 157

9.摔跤 158

187.上羁下拌 158

228.逢强智取，遇弱活拿 158

186.单擒随手转，双擒捏带挛，单拿手腕肘，双拿肩胯走 158

185.只有抓得住，才能拿得住 158

188.走对步赢跤 159

189.取胜在变脸 159

190.输跤不输把 160

191.站如熊，卧为虎 161

192.跤好撂，手难学 162

193.谁走在头里谁赢 162

194.勾子腿最粘，切子脚最搀 162

195.练跤不练功，到老一场空 163

七、胆识 165

196.相打忘记跌法 165

197.开声吐气敌胆寒 166

198.勇生于怯，先戒为宝 167

200.艺高人胆大，胆大艺更高 168

199.魄气足者，能勾人魂魄 168

201.独练时无敌似有敌，应敌时有敌似无敌 169

八、战略 170

202.形入而我无形 170

203.知己知彼，百战百胜 171

204.攻其不备，出其不意 171

205.中土常守，刚柔如意 172

206.先退后进，蓄势察敌 172

207.以遇为直，后发先至 173

208.以一当十，以十当一 173

209.以我为主，攻防得宜 173

210.强外攻内，声东击西 174

211.避锐击惰，以逸待劳 174

213.弱以骄其志，强以决其胜 175

214.能舍己从人，才能随心所欲 175

212.三十六计，走为上计 175

九、技击 176

215.发前必拿 176

216.熟手打生手 177

217.交手抢外门 177

218.磨转脐不转 178

219.射人先射马 178

220.敌欲动，我先动 179

222.硬打不如巧躲闪 180

221.拳轻掌重指送命 180

223.柔化自当知斜闪 181

224.远踢近打搂住摔 182

225.金肩银胸锡蜡肚 182

226.肘不离肋，拳不离心 183

227.闪即是进，进即是闪 184

229.拳打三分，脚踢七分 185

230.先下手为强，后下手遭殃 187

231.诸艺不可惧，就怕出纰漏 188

232.手是两扇门，全靠腿打人 189

233.拳打人不知，巧变敌莫测 190

234.有意莫带形，带形必不赢 191

235.来是一大片，去是一条线 191

236.趋避须眼快，左右见机行 191

237.捋手不引进，必然使拙劲 192

238.近人先进身，手脚齐到方为真 192

239.不画圆不成拳，敌人手来无法拦 194

240.足来提膝，近便用膝，人退加踢 194

242.不招不架，只是一下；犯了招架，便有十下 195

241.不必远求尚美观，只在眼前中间变 195

243.眼要明，心要毒，手要狠，只要平日练得熟 196

244.来得高往上挑，来得矮往下斩，不高不矮左右排 196

245.善圆能走化，抢角占上风，发须循直线，一点见真功 197

246.刚在他力前，柔乘他力后，彼忙我静待，知拍任君斗 197

247.头打眼，二打胆，三打力，四打巧，五打分寸，六打手脚快与慢 198

十、兵器 199

248.刀如猛虎 199

249.刀是武士之魂 200

250.刀袍剑穗枪缨 201

251.大刀为百兵之帅 202

252.单刀看手，双刀看走 204

253.剑为百兵之君 205

254.剑走青，刀走黑 207

255.剑如飞凤 208

256.棍为百兵之祖 209

257.棒齐胸，棍齐眉 210

258.锤棍之将，不可力敌 210

259.三尺鞭杆，五尺棍，使用起来真带劲 212

260.甘肃人生得硬，出门不离一条棍 213

261.枪乃百兵之王 213

263.七尺枪，八尺棍，大枪一丈另八寸 216

262.枪似游龙，棍若雨 216

264.枪扎一条线，棍打一大片 217

265.钩走浪势 218

266.戟扎戳势 219

267.镋扎捻势。镋不离肩 220

268.百日袖箭，千日镖 221

269.两军交战，必备弓弩 223

270.十八般兵器，样样精通 225

271.长兵贵短用，短兵贵长用 228

272.只把钱来帮，不把把法传 228

273.鞭舞一堵墙，拳打一片星 230

276.花拳绣腿 231

274.杜牧打程鹏，全凭一丈二尺绳 232

十一、其它 233

275.南拳北腿 233

277.天下神拳数岳家 236

278.圈内招连招，圈外环转步 236

279.枪不扎石拱，镖不喊铜城 237

280.镖不喊沧临，枪不扎石孔 237

281.看戏看压轴，挂棍看压场 238

282.南京到北京，大枪数吴钟 238

285.八极加劈挂，神鬼都不怕 239

283.五战精通，打尽不少英雄 239

284.八极，八极，脚不离地 239

286.文有太极安天下，武有八极定乾坤 240

287.南京到北京，弹腿在教门中 241

288.弹腿四只手，人鬼见了都发愁 242

289.大怕薅腰，小怕揪梢，大胖子就怕三转摇 242

下篇 武谚汇 245

一、武德 245

二、健身 249

三、劝学 252

四、苦恒 256

五、教学 262

六、比武 268

七、拳理 271

八、练法 290

九、技法 317

1.心法与气法 317

2.呼吸 329

3.眼法 331

4.手型 335

5.手法 336

6.肘法 340

7.步型 341

8.步法 342

9.腿法 346

10.腰法 347

11.身法 350

12.力法 354

13.桩法 359

14.擒拿 362

15.摔跤 364

16.太极拳 366

十、胆识 369

十一、战略 372

十二、技击 375

十三、兵器 396

十四、注意事项 402

1.练功 402

2.饮食 403

3.起居 404

4.惜精 405

十五、其它 406