霹雳舞pdf电子书版本下载

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第一部分：准备活动 9

头部转动 10

肩部旋转 11

胸肋斜提 12

上身平俯 13

曲膝 14

绷腿 15

侧体转 16

蹬脚 17

一字跨栏 18

第二部分：身体各部分的练习 19

分腿 20

从分腿到臀部旋转 22

腿部旋转 24

爬行 26

侧体转 28

摆手跳 30

局部动作 32

第三部分：基本舞步 53

开闸门 54

山姆大叔 55

钳 56

跪蹲 59

踢匍 60

触膝脚 61

仰踢 62

侧踢 63

身浪 64

手浪 66

利用膝盖起浪 68

两人相对起浪 69

月球漫步 70

移步转 76

岔腿转 80

并脚转 81

模特儿 82

塑像 86

摆腿 88

从手浪到旋转 90

手推塑像 92

第四部分：技巧舞步 94

头转 95

背转 96

膝转 98

地板功 100

风车舞（肩转） 102

肘转 104

1990 105

拧把儿 106

驴和虫 108

顶腹转 110

直升飞机 111

手转 115

岔腿和踢腿 116

水车舞 118

第五部分：木偶、静态和电摇摆舞 120

哑剧 121

静态 127

身浪 130

月球漫步（太空步） 132

滑行 134

埃及型 136

转膝 138

抚墙 139

蛛蟹行 143

骑车 147

拉绳 149

木偶 152

第六部分：行列舞和组合动作 155

行列舞Ⅰ 156

行列舞Ⅱ 168

组合动作Ⅰ 174

组合动作Ⅱ 184

组合动作Ⅲ 200

组合动作Ⅳ 202

行列组合动作Ⅰ 208

行列组合动作Ⅱ 221

行列组合动作Ⅲ 229