长寿的钥匙 破译人类延年益寿的秘方 2pdf电子书版本下载

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第二章：中华传统的养生文化 99

四、中华传统的养生学派 99

1．顺从自然的顺应学派 99

2．养德益精的养性学派 100

3．形神兼行的主动学派 101

4．无欲则安的主静学派 102

5．健肾养气的固精学派 103

6．平衡膳食的食疗学派 104

7．药物抗衰的药饵学派 105

8．自幼防衰的早防老派 106

9．全面保养的正宗学派 106

第三章：养生应当从45岁开始 110

一、人到中年，养生进入了关键期 110

1．中年是养生的关键时期 110

2．中年猝死有原因 112

3．中年人的身体变化 115

4．中年人的心理压力 118

5．中年人应当学会投资健康 121

二、选择适合中年人的健身方式 122

1．健身使人终身受益 122

2．运动改善中年人的精神状态 124

3．中年运动健身应选好项目 126

4．中年运动健身应遵循的原则 128

5．散步：轻松悠闲的健身方式 130

6．游泳：愉悦身心的健身方式 131

7．羽毛球：简便易行的健身方式 135

8．太极拳：刚柔兼济的健身方式 137

9．中年自我保健的简易方法 140

10．中年运动健身的误区 144

三、疲劳是中年人身心健康的大敌 148

1．慢性疲劳是身心健康的大敌 148

2．中年人是慢性疲劳的主力军 150

3．慢性疲劳综合症的表现 152

4．以食疗医治疲劳的方法 155

5．善于休息，储蓄健康 156

6．学会与坚持放松疗法 158

7．缓解疲劳的20种方法 161

8．电脑综合症的预防 162

9．夜班综合症的预防 165

10．应激反应综合症的预防 167

四、更年期需要特别的保健 169

1．更年期：中年人的特殊时期 169

2．更年期的心理与生理调适 171

3．男女分别从何时进入更年期 175

4．更年期妇女的特有表现 178

5．更年期男人的心理过渡 180

6．女性更年期养生保健的要诀 182

7．男性平安度过更年期的方法 184

8．更年期内的生活起居 186

9．更年期内的饮食保健 188

10．更年期的进补方法 192

11．更年期的房事养生 197

12．更年期综合症的运动疗法 198

13．避免更年期的保健失误 201