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第一个关键词：全球视野→宇宙视野从《倒带人生》到《阿凡达》的瞬间提升 1

每一个人都需要全球视野 3

如何从“在地视野”变成“全球视野” 5

如何从“全球视野”变成“宇宙视野” 12

“今天就可以”练习 17

第二个关键词：重估风险→风险共存 从求生存的平民到野战部队的身心锻炼 23

以目前全球有史以来最极端的灾变，再往上加至少10％来重估风险 25

“保险”与“医疗”体系崩解，正是我们自救自疗的机会训练 29

虚心研究天文星象历法与天灾地变的关系 30

超出经验的风险越多，越要马上学会与风险和平共存 31

扩大对“家”的概念，每分每秒都去挑战安全界限 32

“今天就可以”练习 35

第三个关键词：适应极端→乐在极端 考场、剧场、游乐场VS赢家、演员、玩家 41

无论是工作、伴侣、健康、关系……每个人都会遇到意外的大崩解或重组 43

应考极端→接受极端→享受极端，考场→剧场→游乐场 46

变局下，我们不做赢家，而要做玩家 51

“今天就可以”练习 54

第四个关键词：接受变动→享受变动 苏菲旋转舞者·轻装攻顶者·乐在目不暇接的剧团团员 61

地球加速，动态静心 63

在变局中存活，随时注意念头与呼吸两件事就好 66

俄罗斯平衡杆的动能，剧团团员玩出目不暇接的惊喜 66

轻装攻顶，享受变动 67

“今天就可以”练习 71

第五个关键词：随时放下→归零重来 向贫民学最低生存·在量子物理场中归零·在《金刚经》中涅槃 75

向贫民学习孑然一身的最低生存需求 77

准备失去的人将会得到，抓住的人将会失去 81

现在是“打回原形的真相揭发年”，这段时间会把假面戳破的，不是自己，就是别人 81

Give“Up”，不是放弃，是交托 83

向量子物理学探索“绝对零点”，在《金刚经》中体验“无余涅槃” 84

收起你的时钟：“无时间”，是稳定面对高速高压最好的方法 88

“今天就可以”练习 91

第六个关键词：练习无常→穿越生死 从增加心灵弹性，到自由游走生死之界 95

以电玩与前世回溯，练习无常视野 97

穿越生死幻象，让灵魂有可变的自由形式 101

“今天就可以”练习 103

第七个关键词：高速起灭→静观一元死前快转带·业力清单·老子《道德经》 109

每晚播一次死前快转带，观照“高速起灭”下生命的重点 111

先找对立参考点，再往上寻“一元中道” 114

“今天就可以”练习 118

第八个关键词：环球之旅→师古文明从心愿旅行者到古文明接班人 121

从今年起开始启动你的旅行心愿单 123

人类文明的交接期，所有古文明全部复苏 124

“今天就可以”练习 127

第九个关键词：多元技能→练超异能 多技能布局·灵性天线·超异能部队 129

进入新文明之前，帮工作换上灵性体质 131

帮灵魂开启超异能配备 134

“今天就可以”练习 141

第十个关键词：把握当下→自定未来 量子跳跃点·美的能量通道·直接跳进你要的版本 149

从“当下”找起跳点 151

每一次决定，就是一次量子跳跃 152

“美”不是你锁定的目的地，而是一种能量通道 154

“今天就可以”练习 156

附录 159