破译宋美龄长寿密码pdf电子书版本下载

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序 1

卷一　宋美龄的病历 1

第一章　大陆生活时期 3

1．结婚前后的身体状况 3

2．平生第一次求诊中医 5

3．腰部损伤、荨麻疹和鼻窦炎 10

第二章　在台湾、在美国 14

4．胆结石手术 14

5．乳腺炎还是乳腺癌 16

6．中枢神经损伤 20

7．关节痛和腰酸痛 22

8．可怕的卵巢肿瘤 24

第三章　曾经有过的不良习惯 27

9．一度嗜烟如命 28

10．麻将瘾和象棋迷 31

11．熬夜 32

卷二　宋美龄的“衣” 36

第一章　养生与“包装” 38

1．衣饰和化妆都为健康服务 38

2．“旗袍癖”的专职裁缝师 42

第二章　管理衣饰也有学问 49

3．服饰透出卫生习惯 49

4．晾晒、保洁与化纤品 53

卷三　宋美龄的“食” 60

第一章　饮食习惯与美国有关 62

1．每餐离不开的青菜沙拉 62

2．吃水果的学问 70

3．美国产的燕麦片 72

4．洛德指点她认识苹果 76

第二章　偶尔打“牙祭” 76

5．圆山的盛宴让宋美龄“破戒” 80

6．走出小天地，盛布酒肉兵 84

卷四　宋美龄的“住” 90

第一章　环境，有益于健康 92

1．上海的三处住所 92

2．汤山——婚后第一所别墅 96

3．黄埔路官邸住得最久 98

4．带有教堂的山坡公馆 102

第二章 “美庐”和“松厅” 107

5．庐山，魂牵梦萦的地方 107

6．重庆城外有一座黄山 114

第三章　台湾的山山水水 122

7．阳明山行馆与温泉足疗 122

8．士林，住得最久的官邸 128

第四章　生有时，死有地：又回到少年生活的异国 135

9．蝗虫谷大宅，隐居也为长寿 135

10．人生最后的驿站——曼哈顿“葛莱西”公寓 146

卷五　宋美龄的“行” 156

第一章　从自行车到众兵簇拥 158

1．自行车、马车和人力轿子 158

2．奉化的“竹轿”和嵩山的“担架” 164

3．蒋介石的卫队、宋美龄的兵 166

第二章　健身的功夫在身外 169

4．轿夫班和“有氧运动” 169

5．出行的排场愈来愈大 177

第三章　专机和专车 181

6．“美龄号”的辉煌与沉寂 181

7．显示神威的“中美号” 190

8．最后一次使用“专机” 195

9．形形色色的专车 198

卷六　养生八法 203

1．寿斑和牙齿 205

第一章　小事常与寿相连 205

2．发型与头发的保养 207

3．是否用牛奶洗澡 210

第二章　特殊人难免特殊事 215

4．开白水·绿茶·葡萄酒 215

5．灌肠——体内排毒的措施 221

6．怕花、喜花和忧喜参半的花粉 224

第三章　养到微处是哲学 232

7．心静，长寿之本 232

8．失眠症与“深睡眠” 237

9．除皱应从青春始 242

卷七　长寿的诀窍在哪里 246

第一章　画中自有长寿经 248

1．何时动了学画心 248

2．第一个老师是张大千 252

3．宋美龄：绘画就是我的养生之道 259

第二章　勤与懒：对立的统一 266

4．按摩与中医穴位 266

5．一懒生百病 273

6．写在后面的话 283