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遇险自救篇 2

第一章 常见事故与自我急救 2

随时做好应急准备 2

触电后如何逃生 3

怎样应对煤气泄漏 4

如何避免高楼坠物伤人 5

被困电梯怎样自救 6

遇到落地的高压线如何处理 6

预防、减少静电的危害 7

防止电线超负荷 8

预防装修中的引患 8

预防啤酒瓶“爆炸” 9

防止意外炸伤 10

怎样应对恶狗袭击 11

预防“鲜花杀手” 11

如何应对游乐场的意外 12

家用电器着火如何自救 13

厨房着火如何自救 14

骨折及外伤的应急处理 15

应对酷暑威胁 15

洗澡头晕、呕吐如何应对 17

有人昏迷如何应对 17

农药中毒如何应对 19

酒精中毒如何应对 20

误饮洗涤剂如何处理 21

服错药了如何应对 22

洋地黄类内服药中毒如何应对 23

安定类内服药中毒如何应对 23

急性硫化氢中毒如何应对 24

阿托品类内服药中毒如何应对 24

水土不服如何处理 25

被毒气笼罩时如何逃生 26

应对化学危机 26

小心家里的日用化学品 27

化学物质泄漏与防护 28

矿难事故与逃生 30

第二章 食物中毒与防治措施 32

食物中毒的应急措施 32

蘑菇中毒如何应对 33

细菌性食物中毒如何应对 33

蔬菜瓜果农药中毒如何应对 34

河豚中毒如何应对 34

生白果中毒如何应对 35

含氰植物中毒如何应对 35

发芽马铃薯中毒如何应对 36

变质蔬菜中毒如何应对 36

蓖麻子中毒如何应对 36

霉变甘蔗中毒如何应对 37

第三章 常见疾病与救护 38

婴儿气道梗阻如何处理 38

被烧伤、烫伤如何应对 38

急性肠梗阻如何应对 39

流行性疾病如何应对 40

急性上呼吸道感染如何应对 41

哮喘如何应对 42

急性阑尾炎如何应对 42

癫痫发作时如何应对 43

心脏病突发如何应对 44

休克如何应对 45

心绞痛如何应对 45

脑出血如何应对 46

脑震荡如何应对 48

心肌梗死如何应对 48

呕血如何应对 49

第四章 水中遇险与逃生 51

游泳时被水草缠住如何应对 51

游泳时抽筋如何应对 51

遭遇激流时如何应对 52

遇到漩涡如何应对 53

游泳六大禁忌 53

游泳发生意外的应急方法 54

不慎落入冰窟窿如何应对 54

溺水时如何逃生 55

第五章 在山崩地裂中顽强求生 56

自然灾害中公认的“元凶” 56

为什么会发生地震 56

地震来临的前兆 57

地震时一定要保持冷静 57

如何在地震中求生 58

被埋在废墟下的求生方法 61

地震逃生时的9大危险举动 62

火山爆发时如何逃生 62

第六章 在狂风肆虐中挺立身躯 64

毁灭人类家园的恶魔 64

防范风灾的避险技巧 66

遭遇台风时的逃生自救法 66

遭遇龙卷风时的逃生自救法 67

遭遇飓风时的逃生自救法 68

遭遇沙尘暴时的防护自救法 70

第七章 在咆哮洪水中自救避险 72

洪水：最频繁的自然灾害 72

应对洪灾的基本措施 72

居家遇到水灾的自我防护 74

洪水突然来临时怎样避难逃生 75

掉落洪水中怎样逃生自救 75

山洪暴发时的自救脱险法 76

遇到地震引发的海啸怎么办 76

如何在海啸中逃生 79

避免海啸后的传染病伤害 80

如何在江潮灾害中逃生 80

在寒冷的水中怎样自救 81

第八章 在熊熊烈火中挽救生命 83

无情而虐暴的灾害 83

火场逃生时的原则 83

身上着火时怎样快速脱险 84

被烟雾围困时怎样脱险 85

家庭火灾怎样逃生 86

学校火灾怎样逃生 87

医院火灾怎样逃生 88

宾馆火灾怎样逃生 89

KTV火灾如何逃生 90

商场火灾怎样逃生 91

影剧院火灾怎样逃生 92

高层建筑火灾如何逃生 93

地下场所火灾如何逃生 95

公交车失火怎样逃生 95

汽车失火怎样逃生 97

火车失火怎样逃生 97

客船失火怎样逃生 98

森林火灾怎样逃生 99

第九章 在暴雨雷电下保护自己 102

引发灾难的祸源 102

遭遇暴雨时怎样避险自救 102

遇到雷电天气怎样自我保护 103

第十章 泥石流、滑坡遇险自救 105

泥石流、滑坡主要分布地区 105

泥石流、滑坡来临前的征兆 105

遭遇泥石流、滑坡时如何应对 105

怎样防御泥石流、滑坡引起的山地灾害 106

第十一章 在冰天雪地中如何生存 107

披着白色外衣的强冷恶魔 107

令人恐怖的雪崩灾害 107

避免雪崩险情的安全措施 108

应对暴雪灾害的防范手段 108

寒冷天气中适用的衣物 109

在寒冷天气中适用的其他物品 110

大雪天气中的7大防护方法 111

第十二章 在交通事故中逃生自救 113

汽车翻车后怎样自救 113

汽车落水怎样自救 113

汽车爆胎怎样应对 114

汽车野外抛锚怎样应对 115

汽车车轮打滑怎样应对 115

前挡风玻璃被击碎怎样应对 117

行驶中制动失效怎样应对 117

方向盘突然失控怎样应对 120

离合器不能分离怎样应对 121

突然熄火怎样应对 122

高速公路上需要注意的事项 123

汽车陷在低洼或冰雪中怎样应对 123

紧急车祸中的应急措施 125

交通事故的现场救护 127

夜间行车技巧 134

暴雨天的行车技巧 135

冰雪路面的行车技巧 136

大风天的行车技巧 137

大雾天的行车技巧 138

危险的出车时间 139

不好的驾驶习惯 140

汽车常见故障紧急修理措施 141

服用药物后谨慎驾车 144

汽车自燃 145

在火车上遇险如何处理 146

遭遇空难如何处理 147

地铁停电如何应对 148

地铁发生火灾怎样逃生 149

地铁遇险时的一般逃生策略 150

骑自行车遇到紧急情况的应对措施 151

遭遇海难如何逃生 152

第十三章 如何在恐怖冲突中逃生 154

寄居地政变时如何逃生 154

遭遇劫机事件如何逃生 154

被绑架为人质如何逃生 155

从囚禁中逃生 156

在公共交通工具上被劫持 157

防备炸弹和爆炸物 158

防备毒气和毒物 159

战争地带生存策略 160

应对恐怖袭击 161

自我防卫篇 164

第一章 智力防卫 164

看清骗子的本来面目 164

防范生意场上的陷阱 170

警惕各种美丽的诱惑 180

职场上的各种骗局 191

不断升级的高级骗术 197

第二章 武力防卫 213

不要成为潜在的牺牲者 213

对身体的保护 214

主动防御 215

利用你的肢体 216

各种日常防卫武器 218

正面交锋 222

身后偷袭 223

被逼到墙角时的自卫措施 224

倒地后的自卫措施 224

踢、蹬、顶技巧 225

用短棒的技巧 226

社交场合的自我防卫 227

怎样绑住攻击者 228

第三章 女性自我保护 229

女性及自我防卫 229

什么是性骚扰 229

预防性骚扰需要注意的事项 231

警惕办公室里的性骚扰 232

警惕地铁、公交车里的性骚扰 234

警惕校园里的性骚扰 235

被跟踪时怎么办 237

遭强暴时的自卫措施 238

如何有效防止入室作案 239

遇到团伙攻击时的应对措施 239

各种不同场所的防卫措施 240

女性防身误区 242

野外生存篇 246

第一章 体力准备 246

跑步 246

游泳 246

自行车运动 247

划船 248

三项全能运动 249

耐力训练 249

负重训练 250

攀岩专项身体素质训练 251

睡眠和休息 253

第二章 旅行准备 255

旅行计划 255

野外着装的基本原则 257

野外着装技巧 258

服装的选择 259

鞋袜选择 261

头、颈部穿戴物的选择 262

野外生存专用包 263

暖手炉 265

攀岩的专用装备 266

野外生存的其他装备 266

预算 269

钱与保险 270

危险评估 271

个人证件 272

车辆证件 273

第三章 各种旅行方式与技巧 275

每日旅行计划 275

徒步旅行的注意事项 276

徒步旅行的技巧 277

骑自行车旅行 279

划艇旅行的装备 281

划艇技能训练 282

划艇旅行的日程事宜 283

骑马旅行 284

带着驮畜旅行 286

带着雪橇狗旅行 287

带着骆驼旅行 287

驾车旅行 288

乘坐公共交通工具旅行 290

第四章 行进途中 292

方向的辨别 292

在地图上标注路线 295

自制简易地图 295

GPS的应用 297

地形与行进方式 297

在雪地中行走 301

在沙漠中行走 303

热带丛林地区行走 305

瘴树林行进 307

黑夜行进 307

海岛野外行走 308

登礁攀崖 310

海上泅渡 312

海上漂流 313

海上紧急情况漂流 316

海上溜索 316

注意个人安全 317

天气的有关信号 319

预防天气灾害 321

第五章 野营技能 324

营地选择的基本原则 324

营地的区域划分和布置 326

搭建帐篷 328

建立大本营 329

个人卫生 330

燃起营火 331

第六章 扎营技能 334

用树枝和树叶搭建窝棚 334

用树枝和树叶垒墙 334

长期居住窝棚的设计与修建 335

雪地紧急住所 337

雪地窝棚 337

雪地洞穴和其他住所 338

在沙漠中寻找住所 339

在沙漠中修建住所 340

第七章 寻找食物与防范风险 341

盐必不可少 341

食物及能量补充 342

植物类食物 343

真菌类食物 346

动物类食物 349

药用植物 362

与猛兽狭路相逢 365

用盐“贿赂”狼 366

和熊周旋 367

虫、蛇、蚂蟥的危害及其防护 368

危险动物——百脚和倍足纲的节肢动物 373

危险动物——河流、海洋中的危险生物 375

狩猎技巧 377

剥皮和解剖 383

保存肉和其他动物产品 384

制作兽衣 384

第八章 食物的保存和烹饪 386

食物的保存 386

烹饪方式 386

第九章 野外取水技能 388

寻找水源 388

保证饮水安全 389

第十章 野外取火技能 391

生存之火 391

收集燃料 392

生火方法 392

修建炉灶 394

篝火 395

丛林取火 396

极地取火 397

第十一章 制作工具 398

就地取材 398

随心所欲编篮子 399

简单的制陶工艺 399

弓和箭 400

制作工具——石头 401

制作工具——骨头、棍子 402

制作原料——树脂、油料 402

制作绳子 403

第十二章 野外遇险与救护 405

野外伤病的处理常识 405

抽筋和踝关节扭伤 413

出血和止血 413

毒虫咬伤 414

克服迷路 415

洞穴受困 416

登山防险避险自救 417

第十三章 如何求救 418

求救和搜救 418

求救信号 419

让信号“亮”起来 420

组织搜救 422

直升机营救 423

海上营救 424