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第一章 想而不做 4

乐观主义是主潮流 4

乐观幻想却原地踏步 8

惨痛的代价 22

第二章 幻想的益处 35

我有一个梦想 35

短暂的愉悦 44

接触“现实” 47

第三章 欺骗大脑 58

鸡肉三明治＆成品三明治 58

4美元一杯的马提尼＆乘火车轻松出行 61

美梦总会令我们松懈下来 65

上帝，我跟你什么仇什么怨？ 69

第四章 追逐梦想的明智做法 88

越成功越努力 88

求人不如求己？ 94

评估你的恐惧 102

查理的故事 109

第五章 调动潜意识 117

毫秒之间的改变 117

走楼梯还是坐电梯？ 127

国际象棋：将死对方 132

在棘手的社交场合，你会 138

火力全开 142

第六章 WOOP的魔力 150

让你的烦恼人尽皆知 150

双剑合璧：心理比对＆执行意图 156

WOOP诞生 163

第七章 WOOP你的人生 177

运动多一点，吃得好一点 177

比健康更健康 187

让对方爱得更狂热 192

把“积极思维”放在一边 194

第八章 生活中的好友 204

从起点开始 204

醒来第一件事，睡前最后一件事 206

将WOOP随身携带 209

调整你的愿望 211

再试一次 215

压力过大时用WOOP 219

从强迫性的想法中突围 221

你内心的障碍是什么？ 223

用她／他最看重的愿望做WOOP 225

从壳里走出来 228

致谢 231