校园体育 鹰爪拳 泰拳pdf电子书版本下载

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第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 9

第四节 恢复养护 11

第二章 鹰爪拳概述 14

第一节 起源与发展 14

第二节 特点与价值 14

第三章 鹰爪拳场地和装备 18

第一节 场地 18

第二节 装备 18

第四章 鹰爪拳基本技术 22

第一节 步形与步法 22

第二节 手形与手法 35

第三节 守法 42

第四节 腿法 48

第五节 起势 51

第六节 鹰爪拳小擒拿 53

第五章 鹰爪拳基础战术 72

第一节 技术战术 72

第二节 边角战术 72

第三节 心理战术 73

第六章 鹰爪拳比赛规则 76

第一节 程序 76

第二节 裁判 76

第七章 泰拳概述 80

第一节 起源与发展 80

第二节 特点与价值 81

第八章 泰拳场地和装备 84

第一节 场地 84

第二节 装备 85

第九章 泰拳基本技术 90

第一节 步技 90

第二节 拳技 96

第三节 肘技 104

第四节 腿技 108

第五节 膝技 115

第六节 摔技 120

第十章 泰拳实战战术 130

第一节 主动进攻与防守反击拳法 130

第二节 主动进攻与防守反击肘法 138

第三节 主动进攻与防守反击腿法 143

第十一章 泰拳比赛规则 150

第一节 程序 150

第二节 裁判 151