大脑的神奇 将大脑潜能变为智慧 下pdf电子书版本下载

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第六章：大脑的营养与智能促进 228

一、构成脑的8种营养成分 228

蛋白质是智力活动的物质基础 228

脂肪是健脑不可缺少的物质 229

钙能稳定人的情绪 231

维生素A促进大脑发育 232

B族维生素能预防精神异常 233

维生素C能提高智商 234

维生素E可保持大脑的活力 236

葡萄糖是大脑的动力源 237

二、大脑的营养及营养食品 238

营养不良对脑的发育的损害 238

大脑在不同时期所需要的营养 239

必须不断补给大脑优质营养 242

三、饮食与益智 244

益智食物有哪些 244

哪些水果、干果对智力有益 250

饮茶对人的智力有什么影响 256

豆豉对人的健脑作用 257

四、培养良好的饮食习惯 260

注意营养的平衡 260

吃温食，细嚼慢咽 261

规律的一日三餐 262

不偏食，少零食 263

少吃速食品及过咸食品 263

进餐时保持欢快的气氛 264

饱餐会降低思维能力 264

吃饭只吃8分饱或6分饱 266

要学会适当空腹 267

饭后百步走有益于健脑 267

进餐后，要午休 268

五、补脑药物与药膳 268

常用的补脑药物 269

开发大脑功能的药膳 275

科学的药物补脑原则 286

几种食疗、药膳的配方 288

第七章：脑能开发与健脑运动 300

一、开发大脑功能的生活方式变革 300

高质量的睡眠使脑细胞解除疲劳 300

提倡一日睡眠在6个小时以内 301

头脑革命的卧室 303

二、开发脑能的方法之一：形体运动法 305

巧用嘴巴来益智健脑 306

利用鼻子来调节智力 309

运动耳壳也能健脑 311

伸伸懒腰能解除大脑疲劳 312

“十指连心”与运指益智 313

勤于梳头，有益于健脑 317

跳绳是最佳的健脑运动 318

倒立对健脑有速效 319

刺激手掌有益于健脑 322

摩擦脚心能安神定志 322

不能中途停歇的步行运动 325

三、开发脑能的方法之二：健脑操 325

一套行之有效的健脑操 325

能够增强记忆力的单侧健脑操 337

瑜伽式天地体操 341

四、开发脑能的方法之三：静思法 342

什么是超觉静思 342

超觉静思是健脑的高新技术 344

超觉静思法的几个要点 344

五、开发脑能的方法之四：针灸、按摩与按推法 348

针灸、按摩为何能益智 348

人体有哪些穴位可以益智 349

针灸时怎样取穴和施术 365

针灸益智处方选介 369

起床时的健脑按摩法 373

脚底按摩使你智如涌泉 378

按推：增加脑内氧气供给 379

三分钟按推法介绍 381

第八章：智商的提升与益智 384

一、记忆力培养：“过目不忘”梦成真 384

记忆：智力活动的仓库 384

记忆力：人的智力的基础 388

探索和掌握记忆的规律 390

明确遗忘规律，有效提高记忆力 392

提高孩子记忆力的若干具体的科学方法 394

二、观察力的培养：具有一双“慧眼” 396

观察是人的思维活动的基础 396

观察是智力的入门 401

观察的两大具体方法 403

如何提高观察的准确性 405

观察分析力的提高方法 407

三、思维力培养：“智慧之花”遍地开放 409

思维是人的智力活动的加工厂 409

思维力是人的智力的核心 413

思维方式的发展 415

培养创造性思维 418

培养人的发散性思维 421

培养人的反常规思维 424

勤于思维，训练人的思维能力 426

四、想象力培养：海阔天空任你飞 429

想像为人类插上了翅膀 429

人的想像的两种类型 433

提高想象力是成才的必由之路 437

培养创造想像的个性品质 439

五、创造力培养：精彩人生“如日中天” 440

创造力是人的智力的最高形式 440

人的创造力的几种类型 443

敢于怀疑，多问几个为什么 447

家庭环境对孩子创造力的重要影响 449

发现、保护、引导孩子的好奇心 451