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第一章 当你成为一个单身男人时 1

不断壮大的单身男人队伍 2

死别、离别、独身，你是哪一种呢？ 3

死别单身 3

60岁开始“不知所措” 4

离异单身 5

不知何时就成了孤家寡人 6

“有爱的离婚”为什么这么难？ 8

不婚单身 9

现在父母身体还健康 10

不同类别的老后体验 11

死别单身——洋平先生的情况 11

离婚单身——浩二先生的情况 13

不婚单身——清司先生的情况 15

男性是否能“耐得住寂寞” 17

男人承担起介护的责任 18

越来越多的男性成为家庭介护者 19

被老公介护的妻子幸福吗 20

对妻子强硬的支配力 22

老老介护衍生出的悲剧 22

尘封性生活吗？ 24

“对妻子来说倒是幸福了” 24

夫妇间的感情与性爱不同 25

儿子的介护 26

比起儿媳妇，还是儿子好 27

男人就不会介护了吗？ 28

与单身儿子同居的危险系数 29

妻子先我而去之后 30

母亲的愿望未能实现 31

无法跟儿子诉苦 32

紧闭窗门避不见人的日子 33

不能给先逝的妻子丢人 34

女性很快便能重新振作起来 34

无法面对妻子过世的事实，任性得像个小孩 35

失去“救生索”般的绝望感 37

从妻子过世一周年左右开始 37

今后，可否还有“成双成对”的可能性？ 38

大多数的男性希望再婚 39

父子家庭在不断增加 40

单身爸爸是草食男？ 41

我是一只“雄性败犬”，那又如何？ 42

第二章 走好下坡路的技巧 44

人生走过巅峰之后 45

上山容易下山难 46

乐观的长辈，强烈不安的晚辈 46

男人退休、女人退休 47

女人比男人早退休 48

过早的余生效果 49

拒绝变老的意识 50

人生若有300年？ 51

卧床不起的时间平均8.5个月 52

主动示弱 53

上了年纪等于变成弱者 54

退休之后选择轻松人生 55

人生有三次退休 56

熟年风险的告诫 57

夫妇也有退休 58

生活多姿多彩的单身的前辈们 60

身为垂钓迷的信夫先生 60

担任少年棒球队教练的史郎先生 62

共同点是都没有什么大成就 63

除了职场与家庭，还应该有第三个去处 63

如何寻找适合自己的去处要向女性学习 64

拯救人生危机的社交关系网 65

大企业“晋升无望组”的对策？ 66

老婆就是老板 67

在澡堂子里也以职位称呼对方的男人们 68

男人的友情经得起患难么？ 68

权力游戏已经结束 69

潜意识中，现在还是“社长” 70

女人可以成群结伴，男人都是一匹狼 72

练就“一个人能力” 73

自然是最好的朋友 75

一个人的幸福时光 75

一个人也不觉寂寞的地方 76

同行两人的“一个人遍路” 77

“一个人能力”检定的一级水平 78

第三章 有钱就能请到好看护吗 80

单身男人的经济状况 81

“二层养老金保障”的富裕阶层只有一小部分 82

虽然有钱也无法安心的老后生活 83

在家看护非妻子不可吗？ 84

唯我独尊的父亲是个麻烦的患者 85

第三者难以介入的夫妻介护 86

在妻子监管下的丈夫 86

过去的怨恨与辛苦成为老后的报复 87

“老爸，真对不起，您还是去养老院吧” 88

有多少钱才能住进养老院 89

单间的价格？ 91

虽然价格有差别，但是护理服务是一样的 92

衡量服务质量的尺度 93

有多少钱才能买到“安心” 94

单间，还是合住？ 95

与他人间最适合的距离？ 96

日式，还是西式？ 98

带护理的住宅靠谱么？ 99

可以货比三家 100

小规模多机能型的风险 101

对密室化护理设施的不安 101

在宅单身介护可能么？ 102

日间医院是为了谁？ 103

把自家改造成无障碍住宅 104

介护保险对单身者是否有利？ 106

第四章 能一个人生活吗 108

男人是否自立 109

何为自立的三点套餐 109

从母亲转交给妻子，继承内裤的历史 110

有做家务的能力么？ 111

确保“食物”这条生命线 112

便利店，是单身人士的坚强后盾 112

利用送餐服务 114

高龄者的外卖菜单不断进化 115

便利店第二代诞生 116

有钱不如有人 117

再次“成双成对”要慎重 118

再婚的刺激疗法的结果？ 118

我不建议再婚的理由 119

至交好友也会有先逝的一天 120

通过“缓友”扩大社交圈 121

朋友是人际关系的上级篇 122

没有爱也可以玩“家庭游戏” 123

朋友与熟人要分开使用 124

寻找投契的朋友需要什么？ 125

男人独自出席女性聚会时 126

选择缘忌讳集锦“男人的七戒” 127

卸下伪装的交往 131

怎样消磨用不完的时间 132

有人陪你消磨时间么？ 133

人是怕寂寞的 134

养孩子是最好的打发时间的方法 135

“分居单身”也是一个选择 136

有能跟自己一起旅行的伙伴吗？ 136

男性最多的“学校缘” 138

消磨时间的高手们 139

作诗、古典音乐、学无止境的教养派 139

滑雪、皮划艇、持续了三代的户外派 140

没有共同兴趣爱好的夫妇 141

初期的高额投资，可以享受低成本 142

高学历的人很难“融入地方” 143

无关年龄的消磨时间的诀窍 144

单身男人的人生之路 145

73岁田原晋先生的“单身男人的十条” 146

在女性剧团中抢风头 148

艺名“卡门阿信” 149

一个人海外旅行到上瘾 150

体验“无力的自己”的机会 151

单身男人的十戒条 152

衣食住是自立的关健 152

健康管理是自己的责任 153

不要对饮酒、赌博、药物上瘾 153

不要沉醉在过去的荣耀中 154

学会听别人说话 155

远离带有利害关系的交往 155

不要对女性朋友存有非分之想 156

结交不同年龄层的朋友 157

学会管理自己的资产与收入 158

预备好自己的身后事 158

第五章 能一个人面对死亡吗 161

生命延长线上的死亡 162

在家中迎接死亡的条件 163

“病”是一生现役的阻碍 164

接受癌症余命宣告 165

死前的时间与顿悟 166

在家看护的后备力量 167

生协“OrangeCoop”的配合 168

对齿科医疗的需求越来越大 169

金窝银窝不如自己的狗窝 170

来自家庭的“抵抗势力” 171

谁决定是否住院？ 172

死不需要医生 173

因为医生的一句话家庭关系得以修复 174

日本在宅医学会的大胆尝试 175

医疗与看护的地域差异非常大 175

“一个人专用”的看护保险 176

最后的存款如何使用 177

对护理服务别吝啬钱 178

和解的建议 179

逞强会留下遗憾 180

为了不给人生留下遗憾 181

结束语 184