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第一部 空手道 拳击 1

第一章 空手道 1

空手道的源流及特点 1

一 实战空手呼吸法 3

二 实战空手道基本攻击方法 7

1正拳截击法 7

2裹拳攻击法 9

3手刀、背刀攻击法 9

4肘打攻击法 10

5掌底攻击法 18

6弧拳攻击法 19

7腕刀攻击法 19

8中足攻击法 19

9背足攻击法 27

10足刀攻击法 31

11底足、后跟攻击法 34

12膝锤攻击法 36

13小腿攻击法 40

14其它攻击手段简介 41

三 实战空手道的防守 46

1正拳上格防守 47

2正拳中段内格防守 47

3正拳中段向外格挡 47

4正拳下截防守 50

5背刀防守 50

6掌底上托防守 50

7掌底下按防守 50

8上段十字手防守 51

9下段十字手防守 51

10外格下截防守 51

11坐肘防守 51

12提膝防守 54

13外挂膝防守 54

14底足防守 54

15手刀防守 54

四 实战空手道的组手。 57

（一）约束组手 57

1约束一本组手 58

2约束三本组手 58

3约束五本组手 58

（二）常见约束组手 58

1上段攻击，上段防守反击 58

2中段攻击，中段外格反击 58

3进步上勾拳中段攻击，下截防守反击 62

4中段攻击，背刀防守反击 62

5上段攻击，上格防守擒臂反击 65

6上段边腿攻击，外格防守边腿攻击 65

7足刀横蹴，掌底下切防守，边腿反击 69

8中段前踢攻击，下截防守裹掌反击 73

9中段前蹴攻击，抄腿防守，转身后扫反击 73

10中段攻击，小手防守，掌底反击 75

（三）自由组手 75

自由组手战例 79

1引手中足前蹴，格手掌底登额 79

2引手右边腿，小腿外挂背足反击 80

3跃踢反击，膝锤顶肋 87

4背足中段攻击，抄腿掌底反击 91

5足刀防守背足反击，冲拳攻击跃踢反击 94

6插步中段足刀攻击，膝防跃踢反击 98

7手刀防冲拳，膝撞砸头 99

8足刀肘打连击法 105

9别腕前蹴连击拳 109

10劈颈勾头撞膝 109

（四）倒身技，投摔技和寝技 113

1夹腿前撑掌 113

2抱腿上顶 113

3格腿前撞 114

4格腿拦胸掌 114

5格腿后抱腰 118

6前踢后剪法 118

7下勾上蹬法 118

8勾脚撑颌 122

9挟胸反摔 122

10格手扛肩摔 122

11后倒蹬腹摔 126

12膝防拳攻（寝技） 126

13格腿踢膝击胸（寝技） 129

14抱腿踢膝、撞膝击面（寝技） 129

15抓腕踢裆踢脸（寝技） 133

16踢肋翻滚法（寝技） 133

第二章 拳击 138

拳击的源流及特点 138

一 正确的搏击姿态 139

二 常见的格挡防御法 139

（一）内侧格挡法 140

1右臂格左冲拳 140

2右臂格右冲拳 140

3左臂格左冲拳 143

4左臂格右冲拳 143

5内侧格挡对左撇子 143

（二）外侧格挡法 143

1左上侧格挡 143

2左下侧格挡 143

3右上侧格挡 147

4右下侧格挡 147

（三）阻挡防御法 147

1单手拍挡法 148

2双手拍挡法 148

3摸耳阻挡法 151

4肘部阻挡法 151

5双肘阻格法 152

6肩臂阻挡法 154

（四）闪躲防御法 154

1侧闪法 154

2潜闪法 157

3后闪法 160

（五）截封法 160

三 基本进攻方法 165

1左直拳击头 165

2左直拳击腹 166

3右直拳击头 166

4右直拳击胸 168

5右摆拳击头 168

6右摆拳击肋 170

7左上勾拳击下领 170

8右上勾拳击腹 170

9左平勾拳击头 170

10右平勾拳击头 171

四 组合进攻拳法 172

1左、右、左三直拳 172

2左直拳、右直拳、左平勾拳 172

3右直拳、左勾拳、曲摆拳 172

4左摆、右勾、左直拳 177

5右勾拳、左直拳、右下直拳 177

五 防守反击法 180

（一）初级防守反击法 180

1右拳格挡，左直拳反击 180

2左肩阻挡，右摆拳反击 180

3后仰闪，左直拳反击 180

4下蹲潜闪，右勾拳反击 180

5左手格挡，右摆拳反击 184

6右手下截，左直拳反击 184

7左手拍挡，右平勾拳反击 184

8埋头潜闪，平勾拳击颚 184

9右手格挡，右直拳反击 188

10左手下截，右摆拳反击 188

11右手拍勾拳，左直拳反击 188

12左臂阻格右勾拳，右勾拳反击 191

13双手格阻，左直拳右摆拳反击 191

14左右格挡，右勾拳反击 191

（二）高级防守反击法 195

1左手拍挡，右直拳反击 197

2右拳挡格，左直拳反击 197

3潜闪左直拳反击 197

4潜闪右直拳反击 200

5侧闪右直拳击头 200

6交叉拳反击 200

7左手下拍，右摆拳反击 202

8右手拍挡，左摆拳反击 202

9侧外闪，左摆拳击腹 202

10左手截封，右勾拳反击 204

11左手拍按，右勾拳反击 204

12右手拍按，左勾拳反击 204

13潜闪左勾拳反击 207

14潜闪右勾拳反击 207

15侧闪右勾拳反击 207

六 世界拳王部分成名绝招简介 210

（一）阿里的绝技 210

1引下打上 210

2潜闪击头 212

3快速连击 212

（二）泰森成名拳 214

1肘防连击 214

2勾拳击心 215

3侧闪直拳连击 215

（三）霍利菲尔德夺冠招 217

1平勾接上勾拳 217

2平勾、上勾、平勾连击法 217

3上勾、平勾、上勾连击法 220

4先退后进 220

5夺冠绝技 222

（四）科曼的绝活 224

1主动防守，勾拳重击 224

2科曼争霸招 226

（五）霍姆斯名招 228

1平勾接上勾 228

2右勾接左勾 228

3下直接上勾 230

（六）刘易斯成名招 230

1肩阻右左连击 230

2侧闪直摆击头 233

3勾拳连击 233

4平勾接直拳连击 235

（七）莫里森成名技法 235

1上勾接平勾 235

2防中带打 237

3莫里森争霸招 237

（八）其他拳王争霸招 239

1闪压冲拳（连消带打）&诺里期 239

2先守后攻&达利乌斯 241

3挂防直勾连环&休格雷·鲁宾逊 242

4短拳重击&连克·鲍帕特逊 242