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第一章 时刻准备着野外生存常识1：做好野外生存的准备 2

野外生存常识2：事先进行身体检查与测试 4

野外生存常识3：锻炼身体的几种方式 5

野外生存常识4：要有求生的意志 7

野外生存常识5：要正确面对各种困难 9

野外生存常识6：制定合理的计划 11

野外生存常识7：在野外应具备的美德 13

第二章 安全和健康是第一要义野外生存常识8：保持健康最重要 16

野外生存常识9：人工呼吸：救急的生命之吻 19

野外生存常识10：心脏按摩：妙手回春之法 21

野外生存常识11：失血的急救处理 24

野外生存常识12：妥善处理伤口 29

野外生存常识13：不同骨折不同治法 32

野外生存常识14：严防巧治蛇咬和蚊虫叮伤 34

第三章 行前的准备野外生存常识15：衣服的选择 38

野外生存常识16：鞋子的选择 40

野外生存常识17：袜子和鞋垫的选择 42

野外生存常识18：帽子和手套的选择 43

野外生存常识19：背包的选择 45

野外生存常识20：帐篷的选择 48

野外生存常识21：睡袋的选择 50

野外生存常识22：工具盒与急救箱 52

野外生存常识23：其他需要准备的装备 54

第四章 野外如何生火和取水野外生存常识24：生火的目的和所需要的物质 60

野外生存常识25：在野外如何搜集燃料 62

野外生存常识26：怎样生火和取火 63

野外生存常识27：生篝火及注意事项 65

野外生存常识28：水是生命之源 67

野外生存常识29：你应该知道的水源 69

野外生存常识30：如何净化饮用水 72

第五章 野外如何获取食物野外生存常识31：取之不尽的食物 76

野外生存常识32：什么植物适合你 77

野外生存常识33：常见的可食野生植物 81

野外生存常识34：寻找与鉴别菌类食物 84

野外生存常识35：不同植物部位的烹饪方法 86

野外生存常识36：食物的保存方法 87

野外生存常识37：你会煮饭吗 89

野外生存常识38：利用方便食品 92

野外生存常识39：做好野外餐后的收拾工作 94

第六章 野外活动注意事项野外生存常识40：学会识图用图 98

野外生存常识40：看云识天气 100

野外生存常识42：各种地形上的行进原则 104

野外生存常识43：注意野外行走的方法 106

野外生存常识44：在山地行进的技巧 108

野外生存常识45：学会穿越丛林 111

野外生存常识46：学会在沙漠中行进 114

野外生存常识47：学会在海滨边行进 116

野外生存常识48：在森林中迷路要沉着应对 119

野外生存常识49：如何在阴雨中进行自我保护 121

野外生存常识50：每一名青少年学生都应该会打的绳结 124

野外生存常识51：攀岩时要多加小心 127

野外生存常识52：在野外如何判断方位 129

第七章 野外露营注意事项野外生存常识53：如何选建露营地 134

野外生存常识54：野外露营的方式 136

野外生存常识55：如何建设野外露营地 139

野外生存常识56：山地露营技巧 141

野外生存常识57：热带地区露营技巧 143

野外生存常识58：海边露营技巧 145

野外生存常识59：野外睡觉的技巧 146

野外生存常识60：学会整理帐篷和写野外日记 148

第八章 野外自救与互救野外生存常识61：时刻注意自我的身体护理 152

野外生存常识62：了解求救信号 157

野外生存常识63：求救信号的使用方法 160

野外生存常识64：突发事件的急救 164

野外生存常识65：中暑和中暑衰竭的急救 168

野外生存常识66：烧伤的急救 171

最后的叮咛遇到危险时一定要沉着冷静 176

参考书目 180