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第一章 以柔克刚、以巧制胜的东瀛超级武技—合气道 1

第一节 日本合气道的起源、流派与发展 2

创始人—植芝盛平 2

武田?角与合气道的技术源流 3

出口王仁三郎与合气道的精神源流 4

合气道的最终成立 4

合气道主要流派 5

合气道在全世界 10

合气道与太极拳—大道相通 11

第二节 合气道的概念与宗旨 12

合气道的概念 12

合气道的宗旨 13

第三节 礼法、道场、器械、服饰及级别 14

合气道礼节 14

合气道器械 15

合气道服饰 15

合气道级别 15

第四节 合气道的主要特点、作用及练习注意事项 16

合气道的主要特点 16

合气道的健身、修身作用 17

练习的注意事项 17

第五节 合气道的训练体系 18

身体技法训练 18

精神训练 20

第二章 合气道—训练的准备 23

第一节 必要的身体准备 24

背伸运动 24

手首柔软体操 25

第二节 基本架势、步法、身法 27

基本架势 27

基本步法 31

基本身法 35

第三节 呼吸的力量 40

坐式呼吸力量养成法 40

立式呼吸力量养成法 41

第四节 必备的攻防倒地练习 43

前倒地练习法 43

后倒地练习法 45

侧硬摔练习法 47

第五节 空间距离感的培养 48

合手刀进退步 48

合小手 49

闪身 49

第六节 破坏对方身体平衡的技巧 52

相构上段崩 52

逆构上段崩 53

相构中段崩 54

逆构中段崩 55

相构下段崩 56

逆构下段崩 57

转身崩 58

第三章 合气道—攻防技巧与应用解析 61

第一节 压制技 62

基础技 62

基本技法 64

基本技法变式 84

实战应用—徒手PK徒手 104

实战应用—徒手PK器械 114

第二节 摔投技 116

基础技 116

基本技法 120

基本技法变式 132

实战应用—徒手PK徒手 140

实战应用—徒手PK器械 150

第三节 摔投压制技 154

基本技法 154

基本技法变式 156

实战应用—徒手PK徒手 164

实战应用—徒手PK器械 166

附录：开祖言志录 172