图书介绍
体能训练法pdf电子书版本下载
- 龙春生主编 著
- 出版社: 沈阳:辽宁大学出版社
- ISBN:9787561057476
- 出版时间:2009
- 标注页数:479页
- 文件大小:36MB
- 文件页数:493页
- 主题词:身体训练-高等学校-教材
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图书目录
前言 1
第一章 体能训练与体能训练法概述 1
第一节 体能训练概述 1
第二节 体能训练法概述 13
第二章 力量素质及其训练方法 18
第一节 力量素质概述 18
第二节 力量训练方法、手段 27
第三节 专项力量素质训练 40
第三章 耐力素质及其训练方法 46
第一节 耐力素质概述 46
第二节 发展耐力素质的练习方法、手段 50
第三节 专项耐力训练 58
第四章 速度素质及其训练方法 65
第一节 速度素质概述 65
第二节 发展速度素质的练习方法、手段 69
第五章 柔韧性、灵敏性、协调性、平衡素质及其训练方法 79
第一节 柔韧性素质 79
第二节 灵敏性素质 92
第三节 协调性 98
第四节 平衡能力 100
第六章 游泳专项体能训练方法 103
第一节 游泳运动员的体能特点 103
第二节 游泳运动员专项体能的训练方法、手段 110
第七章 田径运动专项体能训练方法 140
第一节 短跑的身体训练 140
第二节 中长跑运动的身体训练 147
第三节 跨栏运动的身体训练 152
第四节 铅球运动的身体训练 157
第五节 铁饼运动的身体训练 163
第六节 标枪运动的身体训练 166
第七节 跳高运动的身体训练 171
第八节 跳远运动的身体训练 177
第九节 三级跳远运动的身体训练 184
第十节 撑竿跳高运动的身体训练 188
第十一节 竞走运动的身体训练 193
第十二节 3000米障碍跑的身体训练 196
第十三节 马拉松运动的身体训练 198
第十四节 全能运动的身体训练 200
第八章 拳击运动专项体能训练方法 203
第一节 拳击运动的特点 203
第二节 拳击运动员的专项运动素质训练方法 209
第九章 速度滑冰专项体能训练方法 234
第一节 速度滑冰运动员的体能训练特点 234
第二节 速度滑冰运动员的专项运动素质训练方法 235
第十章 自由式滑雪空中技巧专项体能训练方法 262
第一节 项目发展简介 262
第二节 项目特点及体能的作用 262
第三节 空中技巧运动员的体能训练方法、手段 265
第十一章 足球运动专项体能训练方法 276
第一节 足球运动体能及其训练特点 276
第二节 足球运动员体能训练方法 288
第三节 具体训练方法示例 301
第十二章 排球专项体能训练方法 309
第一节 排球运动员的体能及其训练特点 309
第二节 排球运动员的力量训练 310
第三节 排球运动员的弹跳力训练 314
第四节 排球运动员的速度训练 317
第五节 排球运动员的耐力训练 320
第六节 排球运动员的灵敏性、柔韧性和协调性训练 322
第十三章 篮球项目专项体能训练方法 326
第一节 篮球运动员的伸展运动 327
第二节 篮球项目的专项力量素质训练 329
第三节 篮球项目的专项速度素质训练 335
第四节 篮球项目的专项耐力素质训练 337
第五节 篮球项目的专项灵敏性素质训练 338
第六节 篮球项目的专项柔韧性素质训练 340
第十四章 乒乓球运动专项体能训练方法 343
第一节 乒乓球运动员专项体能训练的特点、依据与作用 343
第二节 乒乓球运动员专项体能训练基本原则、方法和年龄特征 349
第十五章 武术专项体能训练方法 360
第一节 武术运动员的柔韧性素质训练 360
第二节 武术运动员的速度素质训练 361
第三节 武术运动员的力量素质训练 364
第四节 武术运动员的协调性素质训练 366
第五节 武术运动员的灵敏性素质训练 368
第六节 武术运动员的耐力素质训练 368
第七节 武术运动员的专项体能训练方法 371
第八节 武术训练计划的制订 374
第九节 武术训练的疲劳与恢复 375
第十六章 体操专项体能训练方法 378
第一节 体操专项体能特征、训练特点及训练原则 378
第二节 体操专项力量训练方法 380
第三节 体操专项耐力训练方法 385
第四节 体操专项速度训练方法 387
第五节 体操专项柔韧性训练方法 389
第六节 体操专项灵敏性素质训练 392
第十七章 器械健身训练方法 393
第一节 颈肩部 393
第二节 胸部 397
第三节 背部 401
第四节 臂部 405
第五节 大腿 409
第六节 小腿 412
第七节 腰腹部 416
第十八章 健美操体能训练方法 423
第一节 健美操项目体能及其训练特点 423
第二节 健美操项目的专项力量训练方法 427
第三节 健美操项目的专项耐力训练方法 433
第四节 健美操项目的柔韧与平衡能力训练方法 435
第十九章 高山滑雪项目专项体能训练方法 439
第一节 高山滑雪项目体能及其训练特点 439
第二节 高山滑雪项目的体能训练 445
第三节 高山滑雪项目的体能训练方法与手段 446
第四节 全年不同训练期体能训练方法与手段的应用 458
第二十章 跳台滑雪运动专项体能训练方法 461
第一节 跳台滑雪运动员专项体能训练特点 461
第二节 跳台滑雪运动员专项体能训练方法、手段 474