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基础理论篇 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 体育概述 3

第二节 健康概述 10

第三节 健康与现代人的全面发展 14

第四节 体育对现代社会、现代人的价值 16

第二章 体育与健康教育 19

第一节 体育与健康教育新理念 19

第二节 大学生体育与健康课程 24

第三节 校园体育文化 29

第三章 健康锻炼的生理心理基础 32

第一节 健康锻炼的生理学基础 32

第二节 健康锻炼的心理学基础 38

第四章 体质健康锻炼的自我评定 42

第一节 体质健康评价概述 42

第二节 人体形态和体能健康的评定 44

第三节 心理健康评定 52

第四节 社会适应评定 58

第五章 健康锻炼原则与方法 62

第一节 健康锻炼原则 62

第二节 健康锻炼方法 64

第三节 健康锻炼运动处方 73

第六章 健康锻炼内容 79

第一节 健康锻炼与心肺功能适应能力 79

第二节 健康锻炼与肌肉力量和耐力 83

第三节 健康锻炼与柔韧性 86

第四节 健康锻炼与控制体重 89

第五节 健康锻炼与心理健康 93

第六节 健康锻炼与社会适应 97

第七节 残障学生的体育锻炼 101

第七章 健康促进 106

第一节 健康教育与健康促进 106

第二节 健康促进策略的评价 107

第八章 健康行为控制 110

第一节 行为及其与健康关系 110

第二节 健康行为及培养 112

第三节 常见危害健康行为及预防 114

第九章 营养膳食控制 120

第一节 健康锻炼与营养 120

第二节 健康锻炼与合理膳食 124

第三节 营养与合理膳食状况的自我评估 129

第十章 体育卫生和运动损伤的控制 133

第一节 体育运动卫生 133

第二节 常见运动性病症的预防 137

第三节 体育锻炼中运动损伤的预防 141

第十一章 奥林匹克文化 144

第一节 古代奥林匹克运动 144

第二节 现代奥林匹克运动的思想、组织与文化体系 145

第三节 中国与奥林匹克运动 152

第十二章 运动竞赛与欣赏 156

第一节 竞技运动现代观 16

第二节 竞技运动的文化价值 158

第三节 体育竞技欣赏与运动竞赛 160

第十三章 体育休闲与娱乐 166

第一节 体育休闲娱乐的一般概述 166

第二节 现代生活中的体育休闲娱乐 169

第三节 体育休闲娱乐项目的选择与活动原则 172

锻炼方法与手段篇 181

第十四章 基本体力基础 181

第一节 基本体力基础概述 181

第二节 身体素质 182

第三节 身体基本运动能力 187

第十五章 生存能力 195

第一节 生存技能 195

第二节 特殊环境下的涉险自救 203

第十六章 球类运动 210

第一节 篮球运动 210

第二节 排球运动 220

第三节 足球运动 229

第四节 乒乓球运动 238

第五节 羽毛球运动 245

第六节 网球运动 248

第十七章 民族传统体育 255

第一节 长拳 255

第二节 剑术 262

第三节 太极拳、太极剑 267

第四节 散打 277

第五节 女子防身术 281

第六节 传统养生功法 284

第七节 毽球 290

第十八章 健身健美运动 292

第一节 健美操 292

第二节 健美运动 303

第三节 形体练习 309

第十九章 时尚体育运动 317

第一节 体育舞蹈 317

第二节 跆拳道 329

第三节 轮滑 335

第二十章 特殊群体的健康锻炼 340

第一节 特殊群体健康锻炼的基本原则和方法 340

第二节 特殊群体的保健与锻炼 341

附录：《国家学生体质健康标准》 349

主要参考文献 360