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序一 听见喜悦的声音 3

序二 快乐需要用心学习 3

第一章 新快乐&心快乐 3

追寻幸福的青鸟 3

领航一段幸福之旅 9

人类不满的根源 12

文化的后盾 16

善用经验 20

解放意识 25

第二章 意识，快乐泉源 31

意识的内涵 31

意识的极限 37

无价的资源 39

关于自我 43

精神能趋疲 46

意识井然有序 51

自我的成长 53

第三章 欢喜三味 62

享乐与乐趣 62

体验乐趣的要素 66

目标不假外求 88

第四章 快乐心流何处寻？ 98

心流活动 98

心流与文化 105

自得其乐的性格 113

在困顿中体验心流 120

第五章 感官之乐 129

挑战体能的极限 129

“动”的乐趣 134

爱到最高点 135

控制的最高境界 139

视觉之乐 143

聆听喜乐的乐音 145

美食乐无穷 151

第六章 知性之乐 157

身体与心灵相辅相成 157

记忆：科学之母 161

心灵游戏 166

文字的游戏 171

挖掘历史宝藏 175

科学的兴味 178

爱智之学 183

业余与专业 185

第七章 工作之乐 192

乐在工作 192

乐趣盎然的工作 202

工作与休闲 209

莫虚度闲暇光阴 215

第八章 独乐？众乐？ 220

微妙的人际关系 220

难耐寂寞之苦 224

驯服孤独 230

天伦之乐 233

胸怀大我 251

第九章 改谱命运交响曲 258

扭转悲剧 258

纾解压力 265

化腐朽为神奇 269

培养自得其乐的性格 278

第十章 再创人生真谛 289

何谓意义？ 289

培养方向感 292

下定决心 298

重获内心和谐 304

一贯的人生主题 308