图书介绍
湛庐文化 马拉松终极训练指南pdf电子书版本下载
- （美）霍尔·希格登（Hal Higdon）著 著
- 出版社： 杭州：浙江人民出版社
- ISBN：9787213068058
- 出版时间：2015
- 标注页数：269页
- 文件大小：88MB
- 文件页数：287页
- 主题词：马拉松跑－运动训练－指南
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图书目录
马拉松，一个勇者的跑步新世界 1
Chapter 1 神奇的马拉松 1
Chapter 2 学着喜爱跑步 18
Chapter 3 你的第一步 24
Chapter 4 众说“马拉松” 36
Chapter 5 首马 41
Chapter 6 跑马拉松的10条忠告 50
Chapter 7 跑步进阶 59
Chapter 8 跑量积累 66
Chapter 9 长距离跑 75
Chapter 10 半程马拉松 87
Chapter 11 全程马拉松 95
Chapter 12 长跑者的速度训练 105
Chapter 13 自我保护性的跑步策略 115
Chapter 14 为最佳状态做准备 131
Chapter 15 女性马拉松 148
Chapter 16 赛前减量 156
Chapter 17 长跑者的饮食 167
Chapter 18 完美的配速 183
Chapter 19 慈善跑 194
Chapter 20 比赛日的准备工作 203
Chapter 21 跑步时的饮水方案 213
Chapter 22 心理游戏 228
Chapter 23 第43公里 240
附录 世界上最流行的马拉松训练计划 251
致谢 261