图书介绍
湛庐文化 马拉松终极训练指南pdf电子书版本下载
- （美）霍尔·希格登（Hal Higdon）著 著
- 出版社： 杭州：浙江人民出版社
- ISBN：9787213068058
- 出版时间：2015
- 标注页数：269页
- 文件大小：88MB
- 文件页数：287页
- 主题词：马拉松跑－运动训练－指南
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]
温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页
直链下载[便捷但速度慢]
[在线试读本书]
[在线获取解压码]
下载说明
湛庐文化 马拉松终极训练指南PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
马拉松，一个勇者的跑步新世界 1
Chapter 1 神奇的马拉松 1
Chapter 2 学着喜爱跑步 18
Chapter 3 你的第一步 24
Chapter 4 众说“马拉松” 36
Chapter 5 首马 41
Chapter 6 跑马拉松的10条忠告 50
Chapter 7 跑步进阶 59
Chapter 8 跑量积累 66
Chapter 9 长距离跑 75
Chapter 10 半程马拉松 87
Chapter 11 全程马拉松 95
Chapter 12 长跑者的速度训练 105
Chapter 13 自我保护性的跑步策略 115
Chapter 14 为最佳状态做准备 131
Chapter 15 女性马拉松 148
Chapter 16 赛前减量 156
Chapter 17 长跑者的饮食 167
Chapter 18 完美的配速 183
Chapter 19 慈善跑 194
Chapter 20 比赛日的准备工作 203
Chapter 21 跑步时的饮水方案 213
Chapter 22 心理游戏 228
Chapter 23 第43公里 240
附录 世界上最流行的马拉松训练计划 251
致谢 261