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野外生存之自救 3

一 野外生存必备物品 3

鞋子 3

袜子 5

衣服 6

睡袋 9

雨衣 11

背包 12

如何装填背包？ 17

刀具 20

炊具 23

交通工具 24

生存百宝囊 27

险境自救箱 31

二 如何在野外寻找食物 34

都市家门口的食物 34

在大自然中寻找食物 35

野外能吃的野菜 37

野外能吃的植物 43

野外能吃的树皮 59

野外能吃的根与块根 60

野外能吃的果实 62

野外能吃的真菌 69

野外有毒的真菌 71

海边能吃的藻类 73

淡水区域能吃的鱼虾 75

沙漠中可食的植物 79

有毒植物 82

可食的动物 88

可食的昆虫 95

捕食动物要注意危险 98

巧设陷阱捕捉动物 101

宰杀动物 104

三 如何确保在险境中中饮水？ 116

危急时怎样寻找水源？ 116

找不到饮用水怎么办？ 118

溶冰化雪 120

浊水煮沸 122

经过过滤的尿 122

用药品净化水质 124

利用蒸馏装置淡化海水 125

沙漠中最有效的方法 126

凝结水 129

收集雨水、露水 131

四 如何在野外搭帐篷与庇身所 135

为何要搭帐篷、庇身所？ 135

何处搭帐蓬？ 136

庇身所的类型 138

建庇身所的其他细节 142

在热带地区搭庇身所 144

在极地地区搭庇身所 146

长期庇身所 148

五 如何在野外生火 153

准备工作很重要 153

柴的堆法 161

点火的方法 163

怎样让生木易燃？ 170

怎样在潮湿的地方生火？ 171

怎样在冰雪中生火？ 171

六 如何在野外辨认方向和预测天气 173

地图罗盘不可少 173

学会看地图和使用罗盘 175

没有地图、罗盘时怎样辨认方向？ 178

如何看云识天气？ 187

如何通过观察周遭事物预测天气？ 189

天灾人祸之自救 195

一 灾难发生时的求生 195

家庭失火自救 195

高楼失火自救 196

烟雾中的逃生法 198

身上着火的扑灭法 199

遇到森林大火的自救法 200

避免雷击法 204

水灾时的自救法 206

水中抽筋的逃生法 209

游泳中呛水的自救 211

飞机遇险时的求生法 212

车祸发生时的求生技巧 221

野外迷路时的应急办法 233

各种救援信号 236

强地震时在各种场合的逃生法 243

地震危险的防范法 252

干旱时的自救 254

海啸暴发时的自救 257

火山喷发时的逃生法 258

发生了山崩时的逃生法 261

发生了雪崩时的逃生法 261

发生了泥石流时的逃生法 265

滑坡发生时的逃生法 266

登山时发生了危险的逃生法 268

身处沼泽时的逃生法 269

飓风来临时的逃生法 270

遇到龙卷风时的逃生法 274

电梯坠落时的自救法 275

海上遇险的逃生法 276

落水后的自救法 279

在海上漂流的求生法 282

海上遇险者碰上鲨鱼的逃生法 290

野外涉水的技巧 295

在丛林中遇险的生存术 298

在沙漠中遇险的生存术 299

在冰天雪地中遇险的生存术 302

发生了核爆炸时的生存术 303

二 人身安全受威胁时的避险 306

被持刀歹徒威胁时的避险术 306

被持枪歹徒威胁时的避险术 308

被绑住时的自救 309

在不同场所被歹徒围攻时的突围术 310

被歹徒围攻时的诱敌术 313

防范暗杀的要领 314

防止钱物被盗的方法 316

居家防盗法 318

出租车司机防抢劫法 321

发生骚乱时的自救 322

老年人手杖防范术 323

女性反跟踪法 324

少女防纠缠法 326

女性遭性骚扰时的反击法 328

女性遭强奸时的自救术 329

面对动物的攻击 332

家庭急症之自救 343

一 常见疾病防治与自救 343

高热与高温中暑 343

身体不适时的处理 345

腹痛的处理 347

出血急救 349

心脏病突发的急救 351

头部受伤急救 352

急性荨麻疹的急救 353

妊娠剧吐的急救 354

婴儿手足搐搦的急救 355

妊娠高血压综合症的急救 357

急产急救 360

惊厥急救 361

流产急救 364

休克 366

中风 368

呼吸困难 369

心博骤停 371

食物中毒的急救 372

头痛 373

皮肤过敏的处理 375

雪盲的防治 376

呕血 377

咯血 378

腹泻 380

脚底水泡的预防与处理 381

狂犬病 382

防治昆虫刺（咬）伤 383

霍乱 384

晕车晕船 386

高山反应 387

烧伤 388

烫伤 389

冻伤 390

破伤风 391

扭伤、脱臼、骨折 392

急性上呼吸道感染 397

肺部感染 399

急性哮喘急救 400

急性阑尾炎急救 402

心绞痛的急救 403

急性心肌梗塞的急救 404

便血的救治 406

甲亢急救 407

昏迷急救 410

鼻腔异物 411

鼻出血急救 412

气管异物 414

眼外伤急救 416

眼烧伤急救 419

外耳道异物 422

癫痫急救 422

腮腺炎的现场急救 424

“乙脑”急救 426

急性肠梗阻的急救 427

电击伤急救 429

溺水急救 430

自缢急救 432

二 急性中毒的现场急救 434

急性中毒的急救原则 434

一氧化碳中毒的现场急救 436

酒精中毒的现场急救 437

甲醇中毒的现场急救 438

农药中毒的现场急救 440

急性药物中毒的现场急救 442

灭鼠药中毒的现场急救 443

细菌性食物中毒的现场急救 444

变质蔬菜中毒的现场急救 446

发芽马铃薯中毒的现场急救 447

霉变甘蔗中毒的现场急救 448

野生蘑菇中毒的现场急救 449

动物毒中毒的现场急救 450

毒蛇咬伤的现场急救 452

蜂、蜈蚣、蝎子等螫伤的现场急救 454

附录： 457

各种药用植物 457

家庭急救备用药箱 465