图书介绍
游泳运动pdf电子书版本下载
- 赵宁，朱潇雨，綦志明主编 著
- 出版社： 哈尔滨：哈尔滨地图出版社
- ISBN：9787807178996
- 出版时间：2008
- 标注页数：372页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：382页
- 主题词：游泳－基本知识
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图书目录
第一章 游泳运动的起源与发展 1
第一节 古代游泳的起源及发展 1
第二节 现代竞技游泳的诞生与发展 3
第二章 游泳运动生理特点 12
第一节 游泳对中枢神经系统与感官的作用 12
第二节 游泳时能量消耗与体温调节 14
第三节 游泳时血液和心脏血管系统机能的变化 17
第四节 游泳时呼吸和排泄机能的变化 20
第三章 游泳者的饮食 23
第一节 检查您的饮食 23
第二节 了解合适的耗能量 25
第三节 究竟选择吃什么好 27
第四节 光靠运动减不了肥 30
第五节 减肥要从改善饮食开始 32
第六节 游泳者的能量来自糖原 33
第七节 游泳运动员饮食计划表 34
第四章 游泳运动员的营养 36
第一节 游泳训练时能量的需要 36
第二节 游泳运动员的身体成分 38
第三节 游泳训练中糖的需要 39
第四节 游泳训练中蛋白质微量营养素的需要 41
第五章 游泳与生活保健 44
第一节 游泳装备 44
第二节 游泳的锻炼价值 55
第六章 游泳运动中的心理学问题 59
第一节 游泳运动员的一般心理特征 59
第二节 游泳运动员比赛心理状态的控制和调节 62
第七章 游泳的基本技术 67
第一节 游泳技术原理 67
第二节 自由泳技术 82
第三节 仰泳技术 92
第四节 蝶泳技术 98
第五节 蛙泳技术 105
第六节 侧泳技术 113
第七节 出发技术 117
第八节 转身技术 123
第八章 游泳学练方法 131
第一节 游泳学练的特点 131
第二节 游泳学练的原则 134
第三节 游泳学练的基本方法 142
第四节 大学游泳课的组织和进行 149
第五节 各种游泳技术的教学手段和方法 152
第九章 游泳训练方法 188
第一节 游泳训练成功因素 188
第二节 正确处理游泳训练中的几个主要关系 191
第三节 游泳训练计划 196
第四节 游泳训练的基本方法 202
第五节 陆上训练的基本方法 209
第十章 水中救护 220
第一节 水中救护的一般知识 220
第二节 水中救护的基本方法 224
第十一章 游泳比赛与裁制法 230
第一节 游泳赛制介绍和分类 230
第二节 游泳比赛规则 235
第三节 游泳比赛的指导工作 248
第四节 游泳竞赛的组织与编排方法 249
第十二章 儿童保健游泳 259
第一节 对婴幼儿游泳的忠告 259
第二节 婴幼儿游泳也充满危险 260
第三节 按儿童的发育成长情况予以相应的指导 262
第四节 正规的训练应从身体停止发育后开始 264
第五节 游泳有助于支气管哮喘的治疗 266
第六节 儿童游戏精力充沛 268
第十三章 女性保健游泳 269
第一节 妇女的生命周期与游泳 269
第二节 减肥游泳 270
第三节 想要减肥的游泳运动员要注意贫血 272
第四节 经期内游泳者该如何处理 274
第五节 对孕妇游泳的忠告 276
第六节 开始做孕妇游泳前的准备工作 277
第七节 孕妇游泳 280
第十四章 中老年人保健游泳 281
第一节 中老年人健康与游泳 281
第二节 中老年人的休闲游泳 282
第三节 老年病的防治与游泳 284
第四节 腰痛、变形性膝关节病与游泳 286
第五节 肩酸的防治与游泳 288
第六节 高级体育运动俱乐部的游泳课 290
第十五章 游泳事故的预防 292
第一节 游泳引起的眼耳鼻疾病 292
第二节 防止游泳引起皮肤病 294
第三节 肌肉痉挛及跌伤扭伤的应急处理 295
第四节 游泳肩的防治 297
第五节 掌握抢救方法 299
第十六章 冬季游泳运动 303
第一节 冬泳的器械准备与身体准备 303
第二节 怎样进行冬泳 314
参考文献 372