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第一篇 篮球体能训练基础 2

第一章 体能训练基本概念 2

第二章 篮球体能训练 10

第三章 体能训练必备相关知识基础 15

第一节 神经肌肉生理基础 15

第二节 运动能量学基础 27

第三节 力量训练的生物力学基础 34

第四节 训练的适应性 60

第二篇 篮球运动员体能训练实践与应用第四章 准备活动放松运动与拉伸技术 93

第一节 运动员的柔韧性 93

第二节 准备活动 95

第三节 拉伸技术 97

第四节 放松运动 112

第五章 篮球运动员力量训练 114

第一节 篮球运动员的力量训练 114

第二节 力量训练的规范技术 118

第三节 核心力量训练 127

第四节 篮球运动员常用负重力量训练 142

第五节 篮球运动员力量训练方案的设计 173

第六节 力量训练方案设计的应用举例 193

第六章 篮球运动员的拉长一收缩训练 203

第一节 拉长—收缩的力学和生理学机制 203

第二节 拉长—收缩训练方法 207

第三节 拉长—收缩训练计划的设计 224

第七章 篮球运动员速度及速度耐力训练 234

第一节 速度训练方法 234

第二节 速度训练方案的设计 240

第八章 篮球运动员灵活性训练 247

第一节 灵活性概念及影响因素 247

第二节 灵活性的训练方法 250

第三节 灵活性训练方案的设计 255

第九章 篮球运动员有氧耐力训练 256

第一节 有氧耐力训练生理机制 256

第二节 有氧耐力训练方案的设计 259

第十章 篮球周期性体能训练方案设计 269

第一节 训练周期性 269

第二节 机体对周期性体能训练的适应 272

第三节 篮球周期性体能训练计划的设计 273

第十一章 篮球运动员体能测试与评价 293

第一节 体能测试目的和意义 293

第二节 体能测试质量的评价 295

第三节 常规的体能评价方法 305

第四节 篮球运动员的体能评价 321

第十二章 篮球运动员营养基础 328

第十三章 篮球运动损伤及其预防 338

参考文献 351

附录 353

1．术语词汇表 353

2．人体主要肌肉解剖图（正面） 365

3．人体主要肌肉解剖图（背面） 366

4．力量训练中主要工作肌肉对照表 367