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第一篇 户内运动项目 1

第一章 网球运动 1

第一节 网球运动发展简史 1

第二节 网球运动场地和器材 2

第三节 基本规则 6

第四节 打法类型 7

第五节 当今网坛重要赛事 8

第二章 跆拳道 9

第一节 跆拳道起源与演变 9

第二节 跆拳道的规则和特点 11

第三节 跆拳道技术 14

第四节 跆拳道技术训练 15

第三章 瑜伽 18

第一节 瑜伽的起源与功能 18

第二节 瑜伽的种类 20

第三节 瑜伽装备 22

第四节 瑜伽呼吸方法 23

第五节 流行瑜伽的练习 24

第六节 维护体能的均衡饮食 27

第七节 瑜伽维护健康的五大原则和注意事项 29

第四章 壁球 30

第一节 壁球的起源与发展 30

第二节 壁球的装备和基本规则 31

第三节 壁球的特点和基本技术、战术概述 33

第四节 我国壁球的开展现状 34

第五节 壁球的比赛 35

第五章 台球 36

第一节 台球简介 36

第二节 台球运动特点、类型和设施 39

第三节 台球技术打法 42

第四节 台球运动的比赛 46

第五节 台球之第一 50

第六章 保龄球 50

第一节 保龄球基本知识 50

第二节 保龄球比赛规则 54

第三节 保龄球技术 55

第四节 注意事项和球具的维护 60

第七章 飞镖 61

第一节 飞镖基本知识 61

第二节 飞镖器材的基本知识 63

第三节 飞镖比赛规则 67

第四节 飞镖运动的基本技术 69

第二篇 户外运动项目 73

第一章 登山运动 73

第一节 现代登山运动的起源与发展 73

第二节 登山分类 74

第三节 登山装备 75

第四节 群众性登山 78

第五节 野营 80

第二章 三滑运动（滑冰、滑雪、滑草） 81

第一节 滑冰运动 81

第二节 滑雪运动 86

第三节 滑草运动 95

第三章 高尔夫球 100

第一节 简史 100

第二节 器材装备 102

第三节 高尔夫球场地 105

第四节 打高尔夫球前的准备 106

第六节 高尔夫球基本礼仪 107

第七节 高尔夫球比赛简单规则 108

第四章 卡丁车 109

第一节 起源与发展 109

第二节 卡丁车运动效果与分类 110

第三节 卡丁车运动装备与场地设备 112

第四节 基本驾驶技术 113

第五节 卡丁车比赛规则及注意事项 115

第五章 拓展运动 115

第一节 拓展运动的发展历史 116

第二节 拓展运动的内容及分类 118

第三节 场地拓展运动项目简介 118

第四节 野外主要拓展运动 121

第六章 攀岩 125

第一节 简史 125

第二节 攀岩的分类 126

第三节 攀岩的基本装备 129

第四节 攀岩新手入门 133

第五节 新手训练 140

第七章 轮滑 141

第一节 简史 141

第二节 轮滑运动的益处 142

第三节 轮滑运动的装备 143

第四节 轮滑入门基本技术 144

第五节 目前世界上流行的几种轮滑运动 149

第七节 轮滑安全措施 153

第三篇 水上运动项目 154

第一章 漂流 154

第一节 起源与发展 154

第二节 漂流的分类 154

第三节 漂流前的准备 155

第四节 漂流的技巧 155

第五节 漂流工具的种类 156

第二章 潜水 157

第一节 起源与发展 157

第二节 潜水运动的分类 158

第三节 主要潜水装备 159

第四节 潜水入门知识 161

第五节 蹼泳 161

第三章 跳水 163

第一节 起源和发展 163

第二节 悬崖跳水 164

第三节 跳台跳水 165

第四节 跳板跳水 165

第四章 划艇 165

第一节 项目简介 165

第二节 赛艇入门知识 166

第三节 赛艇项目的分类 166

第四节 赛艇器材 168

第五章 帆船 170

第一节 起源与发展 170

第二节 分类 170

第二节 主要比赛介绍 171

第六章 摩托艇 173

第一节 摩托艇的起源与发展 173

第二节 摩托艇比赛的项目分类 173

第三节 玩法与注意事项 174

第七章 皮划艇 174

第一节 起源与发展 174

第二节 主要比赛项目介绍 175

第三节 比赛方式 175

第八章 滑水 177

第一节 滑水运动 177

第九章 冲浪 179

第一节 起源与发展 179

第二节 玩法及技巧 180

第三节 冲浪板 180

第四篇 空中运动 181

第一章 热气球 181

第一节 热气球起源 181

第二节 热气球器材简介 182

第三节 热气球类型 183

第四节 热气球技术与练习方法 183

第五节 热气球注意事项 185

第六节 热气球趣事 185

第八节 热气球发展现状 187

第二章 滑翔伞 188

第一节 滑翔伞运动的起源 188

第二节 滑翔伞运动的场地器材、类型简介 189

第三节 滑翔伞技术与练习方法 191

第四节 飞行注意事项 193

第五节 滑翔指南 194

第七节 滑翔伞赛事 199

第八节 滑翔伞大事记 200

第三章 飞艇 200

第一节 飞艇的起源 200

第二节 飞艇的器材、类型简介 201

第三节 飞艇技术与练习方法 202

第四节 飞艇优势 202

第四章 牵引伞 203

第一节 牵引伞的功能及主要技术指标 203

第二节 牵引伞技术与练习方法 203

第三节 牵引伞注意事项 204

第五章 滑翔机 204

第一节 滑翔机的起源 204

第二节 滑翔机的类型 205

第六章 跳伞 210

第一节 起源 210

第二节 跳伞的种类 210

第三节 跳伞装备 211

第四节 跳伞方法 212

第五节 跳伞趣事 212

附录 214

第一章 总则 214

第二章 飞行的批准与检查 214

第三章 飞行活动的组织与实施 214

第四章 飞行规定 215

第五章 安全规定 216

第六章 飞行中特殊情况的处理 216

后记 217