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健康基础篇 3

第一章 现代健康新概念 3

第一节 健康的概念 3

第二节 亚健康 4

第二章 体育对大学生身心健康的影响 7

第一节 大学生心理健康标准及影响因素 7

第二节 体育锻炼对大学生心理健康的影响 9

第三节 利用体育锻炼改善大学生心理健康 10

第三章 运动损伤的预防与处理方法 13

第一节 运动损伤的预防 13

第二节 常见运动损伤的处理 15

第三节 常见运动性疾病的处理 18

第四节 伤后恢复锻炼的原则 22

竞技体育篇 27

第四章 田径运动 27

第一节 跑 27

第二节 跳跃 36

第三节 投掷 42

第四节 田径比赛的基本规则 50

第五章 篮球运动 53

第一节 篮球运动概述 53

第二节 篮球运动基本技术 53

第三节 篮球运动基本战术 68

第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介 74

第六章 排球运动 80

第一节 排球运动的特点 80

第二节 排球运动基本技术 80

第三节 排球运动基本战术 91

第四节 排球运动的比赛方法及主要规则 95

第七章 足球运动 99

第一节 足球运动概述及特点 99

第二节 足球运动基本技术 100

第三节 足球运动基本战术与比赛阵型 111

第四节 足球比赛规则简介 112

第八章 乒乓球运动 117

第一节 乒乓球运动概述 117

第二节 乒乓球运动基本技术 118

第三节 乒乓球运动基本战术 125

第四节 乒乓球运动规则简介 126

第九章 羽毛球运动 132

第一节 羽毛球运动概述 132

第二节 羽毛球运动基本技术及战术 133

第十章 游泳 151

第一节 游泳概述 151

第二节 蛙泳技术 152

第三节 游泳比赛的规则简介 156

第十一章 健美操 160

第一节 健美操概述 160

第二节 健美操的分类 161

第三节 健美操的基本动作和练习方法 162

第四节 健美操的编排与比赛规则 170

第十二章 武术运动 172

第一节 武术运动概述 172

第二节 武术基本功和基本动作 174

第三节 简化太极拳 183

第四节 初级长拳第三路 204

参考文献 223