羽毛球技术进阶训练 基于身体功能改善的技术提升与问题解决方案pdf电子书版本下载

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前言 2

第1章 关于身体的思考 8

训练方法 8

本书内容设置 8

来进行躯干训练吧 12

训练躯干的哪些方面 14

提高躯干的柔韧性 15

提高躯干的力量 17

提高躯干的灵活性 18

提高躯干的稳定性 20

提高手脚的协调性 22

其他的躯干训练方法 23

第2章 基本技术 26

网前挑球／放网前球 26

确认姿势 26

着眼点 27

模拟与实战相近的动作进行确认 30

利用塑身运动确认 32

练习 34

实践菜单 36

头顶击球 杀球／高远球 吊球／劈杀 38

确认姿势 38

着眼点 39

模拟与实战相近的动作进行确认 42

利用塑身运动确认 44

练习 46

实践菜单 48

反手高远球 50

确认姿势 50

着眼点 51

模拟与实战相近的动作进行确认 54

利用塑身运动确认 56

练习 58

实践菜单 60

接球 62

确认姿势 62

着眼点 63

模拟与实战相近的动作进行确认 66

利用塑身运动确认 68

练习 70

实践菜单 72

发球 74

确认姿势 74

着眼点 75

模拟与实战相近的动作进行确认 78

利用塑身运动确认 80

练习 82

实践菜单 84

步法 86

确认姿势 86

着眼点 87

模拟与实战相近的动作进行确认 90

利用塑身运动确认 92

练习 94

实践菜单 96

专栏关于身体的谈话1 98

第3章 烦恼咨询 101

01 想要将对方的扣杀球反击回后场 101

着眼点 接扣杀球的要诀 101

考察 烦恼的原因 102

解决方法 104

02 想要将扣杀球回击到网前 107

着眼点 接扣杀球的诀窍 107

考察 烦恼的原因 108

解决方法 110

03 希望打出不同高度的挑球 113

着眼点 打好挑球的诀窍 113

考察 烦恼的原因 114

解决方法 116

04 希望打好高远球 119

着眼点 打高远球的诀窍 119

考察 烦恼的原因 120

解决方法 122

05 希望打出让对方出其不意的吊球 125

着眼点 打好吊球的诀窍 125

考察 烦恼的原因 126

解决方法 128

06 本来是机会球，却推球失误 131

着眼点 推球的诀窍 131

考察 烦恼的原因 132

解决方法 134

07 希望减少平抽球的失误 137

着眼点 打好平抽球的诀窍 137

考察 烦恼的原因 138

解决方法 140

08 想使用假动作 143

着眼点 制造假动作的诀窍 143

考察 烦恼的原因 144

解决方法 146

09 打不好前场球 149

着眼点 双打前场防守的诀窍 149

考察 烦恼的原因 150

解决方法 152

10 想打出快速、有效的扣球 155

着眼点 扣球的诀窍 155

考察 烦恼的原因 156

解决方法 158

11 想用反手进行强有力的回击 161

着眼点 想用反手进行强有力的回击的诀窍 161

考察 烦恼的原因 162

解决方法 164

12 想要接发推球 167

着眼点 双打中的接发推球技巧 167

考察 烦恼的原因 168

解决方法 170

专栏 关于身体的谈话2～5 172