图书介绍
壶铃健身训练指南 全面提升肌肉力量、耐力和爆发力pdf电子书版本下载
- （澳）保罗·柯林斯（Paul Collins） 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115437839
- 出版时间：2018
- 标注页数：190页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：195页
- 主题词：健身器械－健身运动－指南
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图书目录
作者简介 4
序 5
第1章 壶铃训练 6
第2章 壶铃训练的7个关键动作模式 16
第3章 第一阶：基础力量训练 24
第4章 第二阶：挥摆模式训练 96
第5章 第三阶：复合式训练 105
第6章 第四阶：爆发力训练 125
第7章 壶铃训练原则 154
第8章 25个动态药球训练动作 160
训练动作索引 187
译者简介 190