图书介绍
不焦虑了pdf电子书版本下载
- (日)安藤俊介著;武晨晓译 著
- 出版社: 北京联合出版公司
- ISBN:9787559629166
- 出版时间:2019
- 标注页数:188页
- 文件大小:11MB
- 文件页数:207页
- 主题词:焦虑-心理调节-通俗读物
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图书目录
第一章 不为钱焦虑的习惯 2
1不去便利店 2
2把钱花在刀刃上 4
3不过分节约 6
4分清消费和投资 8
5电影无聊的话就离开电影院 10
6不要考虑性价比 12
7不因为打折而买东西 14
8真心想买的东西就按照定价买 16
9健康地活着就是最好的复仇 18
10没有钱,只要去赚就好啦 20
11在健身房雇个私教 22
12专业的事儿花钱找专业的人 24
第二章 不为人际关系焦虑的习惯 28
1结束那些不咸不淡的人际关系 28
2只在自己喜欢的人身上花费时间 30
3就算被期待,也不过分努力 32
4就算没有达到他人的期望也没关系 34
5不要特意去挖掘他人与我们的不同之处 36
6能够迅速找出自己与他人的共同点 38
7远离社交媒体 40
8经常聆听他人的幸福故事和成功体验 43
9不要盲目乐观 45
10不用理会少数人的意见 47
11自己挑选朋友 49
12就算对方是父母,也不要去迎合他们的价值观 51
第三章 不为工作焦虑的习惯 54
1星期一不“黑暗”的方法 54
2不刻意切换ON/OFF模式 56
3贯彻不拖延的“2分钟定律” 58
4不想做的事情用“10分钟定律”解决 60
5不用硬逼着自己读书 62
6就算不学习也不要有罪恶感 65
7想休息的时候就休息 67
8宿醉后就安心地用年假吧 69
9觉得痛苦,可以选择不去上班 71
10可以在LINE上向上司说明自己将要迟到 73
11越抱怨越焦虑 76
12只考虑解决方法 78
第四章 不为自己焦虑的习惯 82
1“老好人”是焦虑的根源 82
2积极地进行自我展示 84
3享受一个人的进餐时光 86
4列出“不会去做的事情” 88
5平时不要囤货 90
6不拘于过去、不恐惧未来的方法 92
7唤醒你的感官 94
8再现“状态好的自己” 96
9跳出舒适圈 98
10享受一个人的时光 100
11自助餐中也有选择地“不吃” 102
第五章 不为个人生活焦虑的习惯 106
1每天早上看不一样的电视节目 106
2故意打破自己的生活模式 108
3不恋旧,更喜欢新的事物 110
4对食物过分讲究会破坏幸福感 112
5不管吃什么都要好好品尝 114
6接受彼此的差异比所谓的价值观一致更重要 116
7用语言传递情感 118
8要相互确认表达“生气词语”的强度和含义 121
9拥有自己的“心情镜子” 123
10努力让自己有个好睡眠 125
11通过“记录→实验→改善”来提高睡眠质量 127
12拒绝路怒 129
第六章 不为人生焦虑的习惯 134
1自己的人生自己决定 134
2明白“三十六计,走为上计” 136
3不追求严于律己 138
4追求中庸的生活方式 140
5认可自己的小成功 142
6与其绝地反击,不如步步为营 144
7不要希望能一口吃成胖子 146
8相信努力的结果会在五年后展现 148
9没有成为“唯一”也没关系 151
10获得绝对的自我肯定感的小窍门 153
11适应周围环境的改变 155
12不因交通信号灯而奔跑,不赶车 157
第七章 不为社会焦虑的习惯 162
1将事实和主观意识分开 162
2为什么会乱发脾气呢? 165
3不要特意去找让自己生气的对象 167
4拥有不被他人意见左右的方法 169
5忽视网上的口碑评论 171
6对信息有所取舍 173
7接受观点的多样性 175
8不看八卦娱乐 177
9不依赖手机的方法 179
10不依赖他人,不被他人依赖 181
11杜绝自己生气的根源 183
后记 186