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理论知识篇 2

第一章 高等学校体育概述 2

第一节 高等学校体育的地位及其目标 2

第二节 实现高等学校体育目的的基本要求 4

第三节 高等学校体育的组织形式 5

第二章 体育锻炼 8

第一节 体育锻炼的基本原则 8

第二节 体育锻炼的内容与方法 10

第三节 体育锻炼计划的制订 16

第三章 运动损伤与防护 21

第一节 运动损伤发生的因素 21

第二节 运动损伤的预防 23

第三节 常见运动损伤处理方法 24

第四章 大学生体质健康标准 30

第一节 我国大学生体质健康标准评价制度 30

第二节 《国家学生体质健康标准》主要测试项目简介 31

第三节 等级评价及国家评分标准 37

体育技能篇 44

第五章 田径运动 44

第一节 田径运动概述 44

第二节 跑类项目 45

第三节 跳跃项目 57

第四节 投掷项目 65

第六章 大球运动 72

第一节 篮球运动 72

第二节 足球运动 81

第三节 排球运动 95

第四节 气排球运动 104

第七章 小球运动 122

第一节 羽毛球运动 122

第二节 网球运动 128

第三节 乒乓球运动 135

第四节 手球运动 145

第五节 棒球运动 155

第六节 垒球运动 157

第八章 游泳 160

第一节 游泳概述 160

第二节 游泳基本技术 162

第三节 游泳安全救护与卫生常识 173

第九章 健美操 177

第一节 健美操运动概述 177

第二节 健美操的基本动作和练习方法 181

第三节 健身健美操的编排原则 184

第四节 全国第三套大众健美操锻炼标准1、2级规定动作 187

第十章 体育舞蹈、街舞、排舞 205

第一节 概述 205

第二节 体育舞蹈 206

第三节 街舞 209

第四节 排舞 213

第十一章 武术 220

第一节 武术基本功和基本动作 220

第二节 擒拿散打自卫术 222

第三节 简化二十四式太极拳 224

第十二章 跆拳道 250

第一节 跆拳道运动概述 250

第二节 跆拳道的基本技术 252

第三节 跆拳道基本战术 259

第十三章 定向越野 263

第一节 定向越野运动概述 263

第二节 定向运动的主要设备 263

第三节 定向越野的基本技能与练习方法 273

第四节 定向越野运动的基本战术 283

第十四章 有氧休闲运动 286

第一节 有氧健身跑 286

第二节 跳绳 289

第三节 轮滑 293

第四节 高尔夫球运动 301

参考文献 309