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第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 3

第三节 体育与健康的关系 7

第二章 科学体育锻炼 12

第一节 营养与体育锻炼 12

第二节 体育锻炼过程的常识 16

第三节 运动损伤 21

第四节 运动处方 25

第三章 篮球 29

第一节 篮球运动简介 29

第二节 篮球运动基本技术 30

第三节 篮球运动基本战术 47

第四节 篮球运动基本规则 52

第四章 足球 57

第一节 足球运动简介 57

第二节 足球运动基本技术 58

第三节 足球运动基本战术 72

第四节 足球运动比赛规则 75

第五章 排球 81

第一节 排球运动简介 81

第二节 排球运动基本技术 83

第三节 排球运动基本战术 92

第四节 排球运动基本规则 97

第六章 羽毛球 104

第一节 羽毛球运动简介 104

第二节 羽毛球运动基本技术 105

第三节 羽毛球运动基本战术 119

第四节 羽毛球运动基本规则 121

第七章 乒乓球 125

第一节 乒乓球运动简介 125

第二节 乒乓球运动基本技术 126

第三节 乒乓球运动基本战术 142

第四节 乒乓球运动基本规则 146

第八章 网球 149

第一节 网球运动简介 149

第二节 网球运动基本技术 152

第三节 网球运动基本战术 162

第四节 网球运动基本规则 164

第九章 散打 168

第一节 散打运动简介 168

第二节 学习散打的基本常识 170

第三节 散打运动基本技术 174

第四节 散打运动基本战术 197

第五节 散打比赛规则与裁判法 198

第十章 跆拳道 202

第一节 跆拳道运动概述 202

第二节 跆拳道运动基本技术 205

第三节 跆拳道运动基本战术 217

第四节 跆拳道运动基本竞赛规则 217

第十一章 形体训练 220

第一节 形体训练简介 220

第二节 形体训练 222

第十二章 体育舞蹈 230

第一节 体育舞蹈运动简介 230

第二节 体育舞蹈运动基本技术 231

第三节 体育舞蹈运动各舞种介绍 243

第四节 体育舞蹈运动主要竞赛规则 267

第十三章 健美操 270

第一节 健美操运动简介 270

第二节 健美操运动基本技术动作 272

第三节 健美操运动组合动作 276

第四节 健美操运动主要竞赛规则 288

第十四章 民族舞蹈 291

第一节 锅庄舞 291

第二节 东北秧歌 298

第十五章 拓展运动 304

第一节 拓展运动简介 304

第二节 拓展运动的学习流程和分类 305

第三节 拓展运动实践项目简介 306