篮球运动员体能训练取得突破的关键技术研究pdf电子书版本下载

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第一章 体能及体能训练导论 1

第一节 体能及体能训练概念辨析 1

第二节 体能训练的作用 3

第三节 体能训练的基本原则 4

第四节 体能训练的基本要求 6

第五节 体能测试 7

第二章 篮球运动项目特征与训练 10

第一节 篮球运动项目特征 10

第二节 篮球运动训练 13

第三节 篮球运动员需要体能训练 27

第三章 篮球运动员体能训练 32

第一节 篮球运动员速度训练 32

第二节 篮球运动员的力量训练 34

第三节 篮球运动员耐力训练 54

第四节 篮球运动员协调素质训练 58

第五节 篮球运动员柔韧素质训练 61

第六节 篮球运动员灵敏素质训练 68

第七节 篮球运动员心理素质训练 71

第四章 篮球运动员体能训练突破的关键——身体功能训练 75

第一节 身体功能训练的概述 75

第二节 篮球运动员身体功能训练 90

第三节 篮球运动员肌肉超等长功能训练 128

第五章 篮球运动员身体功能训练中的营养补给 138

第一节 篮球运动员身体功能训练中膳食营养存在的问题 138

第二节 篮球运动员食物需求及其营养价值 140

第三节 篮球运动员身体功能训练中的膳食营养计划 149

第六章 篮球运动损伤及康复训练 154

第一节 篮球运动员下肢损伤及康复训练 155

第二节 篮球运动员内收肌群拉伤及康复训练 160

第三节 篮球运动员髌腱末端损伤及康复训练 166

第四节 篮球运动员髌骨软骨损伤及康复训练 173

第五节 篮球运动员前交叉韧带损伤及康复训练 181

第六节 篮球运动员半月板损伤及康复训练 191

第七节 篮球运动员跟腱炎及康复训练 196

第八节 篮球运动员急性踝扭伤及康复训练 201

第九节 篮球运动员足底筋膜炎及康复训练 205

第十节 篮球运动员肩关节损伤及康复训练 210

第十一节 篮球运动员手指扭挫伤及康复训练 213

第十二节 篮球运动员躯干损伤及康复训练 215

第十三节 篮球运动员急性腰扭伤及康复训练 219

第七章 篮球运动员身体功能训练处方 222

第一节 篮球运动员泡沫轴放松处方 222

第二节 篮球运动员防伤运动处方 230

参考文献 236