图书介绍
大学生体育与健康 含微课pdf电子书版本下载
- 夏思鸿，皮德润，石志勇主编 著
- 出版社： 上海：上海交通大学出版社
- ISBN：9787313200556
- 出版时间：2018
- 标注页数：259页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：272页
- 主题词：体育－高等学校－教材；健康教育－高等学校－教材
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图书目录
第1章 健康教育 1
1.1 健康常识 2
1.1.1 健康的概念 2
1.1.2 衡量健康的标准 3
1.1.3 影响健康的因素 4
1.1.4 关于亚健康状态 5
1.2 学校的健康教育 7
1.2.1 学校健康教育的目的和内容 7
1.2.2 学校健康教育的意义 8
第2章 现代体育与学校体育 9
2.1 现代体育 10
2.1.1 体育的起源和概念 10
2.1.2 体育的生理学基础 10
2.1.3 体育的心理学基础 11
2.1.4 现代体育的构成及发展 12
2.1.5 现代社会对人的需求 14
2.1.6 现代社会对体育的需求 15
2.2 学校体育 15
2.2.1 学校体育的地位和作用 15
2.2.2 学校体育的目的和任务 16
2.2.3 学校体育的组织形式 17
第3章 学校体育与健康的关系 19
3.1 概述 20
3.2 学校体育对健康的影响 20
3.2.1 学校体育对体质的影响 20
3.2.2 学校体育对心理的影响 24
3.3 大学生体质健康评价与标准 25
3.3.1 《国家学生体质健康标准》说明 25
3.3.2 大学生体质健康评价指标与分值 26
3.3.3 主要测试项目简介 32
第4章 体育锻炼与卫生保健 36
4.1 体育锻炼卫生常识 37
4.1.1 注意做好准备活动和整理活动 37
4.1.2 运动饮水和饮食卫生 38
4.1.3 运动衣着与环境卫生 38
4.1.4 运动时的自我监督 39
4.2 运动中常见的生理反应及其处理 39
4.2.1 过度疲劳 39
4.2.2 极点和第二次呼吸 40
4.2.3 肌肉酸痛 40
4.2.4 肌肉痉挛 41
4.2.5 运动性腹痛 42
4.2.6 运动性贫血 43
4.2.7 运动性昏厥 43
4.2.8 运动性低血糖症 44
4.2.9 运动性中暑 44
4.3 运动损伤 45
4.3.1 运动损伤的分类 45
4.3.2 运动损伤的发生原因 45
4.3.3 运动损伤的预防 46
4.3.4 常见运动损伤的处理 46
4.4 运动处方 50
4.4.1 运动处方的概念 50
4.4.2 运动处方的制定 51
4.4.3 运动处方的实施 52
第5章 健康体适能 53
5.1 体适能与健康 54
5.1.1 体适能的概念 54
5.1.2 体适能的评价指标 54
5.1.3 体适能的自我评价 54
5.2 健康体适能干预的基本内容 60
5.2.1 心肺适应水平与体育锻炼 60
5.2.2 肌肉力量、耐力与体育锻炼 64
5.2.3 柔韧性与体育锻炼 66
第6章 田径运动 72
6.1 田径运动概述 73
6.2 跑 73
6.2.1 基本技术 73
6.2.2 比赛规则 76
6.3 跳跃 77
6.3.1 基本技术 77
6.3.2 比赛规则 80
6.4 投掷类运动 81
6.4.1 基本技术 81
6.4.2 比赛规则 84
第7章 球类运动 85
7.1 篮球 86
7.1.1 基本技术 86
7.1.2 基本战术 91
7.1.3 比赛规则 92
7.2 排球 93
7.2.1 基本技术 93
7.2.2 基本战术 97
7.2.3 比赛规则 99
7.3 足球 100
7.3.1 基本技术 100
7.3.2 基本战术 105
7.3.3 比赛规则 107
7.4 乒乓球 108
7.4.1 基本技术 108
7.4.2 基本战术 111
7.4.3 比赛规则 111
7.5 羽毛球 112
7.5.1 基本技术 112
7.5.2 基本战术 115
7.5.3 比赛规则 116
7.6 网球 117
7.6.1 基本技术 117
7.6.2 基本战术 121
7.6.3 比赛规则 121
第8章 游泳运动 123
8.1 概述 124
8.2 基本技术 124
8.2.1 蛙泳 125
8.2.2 仰泳 128
8.3 基本战术 133
8.4 比赛规则 134
8.4.1 比赛场地设施 134
8.4.2 竞技游泳比赛规则 135
第9章 体操运动 137
9.1 概述 138
9.2 竞技体操 138
9.2.1 基本技术 138
9.2.2 比赛规则 148
9.3 健美操 148
9.3.1 基本动作 149
9.3.2 套路 155
9.3.3 健美操的竞赛规则 161
第10章 体育舞蹈 163
10.1 概述 164
10.1.1 体育舞蹈的分类 164
10.1.2 体育舞蹈的常用术语 164
10.2 基本技术 166
10.2.1 体育舞蹈的基本动作 166
10.2.2 摩登舞 167
10.2.3 华尔兹的基本舞步 168
10.2.4 拉丁舞 172
10.2.5 伦巴的基本舞步 174
10.3 比赛规则 176
10.3.1 基本规则 176
10.3.2 评判标准 178
第11章 形体与健美 179
11.1 形体训练 180
11.1.1 形体美的主要表现 180
11.1.2 形体训练的基本要求 180
11.1.3 基本姿态训练 181
11.1.4 基本步伐练习 185
11.2 健美运动 190
11.2.1 基本技术 190
11.2.2 健美运动的比赛规则 193
第12章 滑冰与轮滑 196
12.1 滑冰 197
12.1.1 概述 197
12.1.2 基本技术 197
12.1.3 比赛规则 200
12.2 轮滑 202
12.2.1 概述 202
12.2.2 基本技术 202
12.2.3 比赛规则 205
第13章 武术运动 207
13.1 武术运动概述 208
13.2 武术基本功 208
13.2.1 肩臂练习 208
13.2.2 腰部练习 209
13.2.3 腿部练习 210
13.2.4 手形手法练习 211
13.2.5 步型练习 212
13.3 初级剑术 213
13.3.1 预备势 213
13.3.2 第一段 214
13.3.3 第二段 217
13.3.4 第三段 219
13.3.5 第四段 221
13.3.6 结束动作 223
13.4 24式简化太极拳 224
13.4.1 预备势 224
13.4.2 24式太极拳 224
13.5 武术比赛规则 236
13.5.1 武术比赛场地 236
13.5.2 武术比赛通用规则 236
13.5.3 武术套路比赛规则 237
第14章 娱乐健身 238
14.1 台球 239
14.1.1 基本技术 239
14.1.2 斯诺克比赛规则 241
14.2 保龄球 242
14.2.1 基本技术 242
14.2.2 比赛规则及礼仪 244
14.3 和球 246
14.3.1 基本技术 246
14.3.2 基本战术 246
14.3.3 比赛规则 248
14.4 毽球 248
14.4.1 毽子的种类 249
14.4.2 毽球的踢法 249
14.4.3 毽球比赛分类 252
14.5 登山运动 253
14.5.1 登山运动的分类 253
14.5.2 攀岩知识与基本技术 254
14.5.3 攀岩运动装备 255
14.6 定向运动 256
14.6.1 定向运动的分类 256
14.6.2 定向越野技能 257
14.6.3 定向越野装备 258
参考文献 259