刻意改变 81种改变习惯、实现目标的思维训练法pdf电子书版本下载

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接纳 1

人们总是做经常做的事 2

这位是我的老师——把问题人物当成老师 4

你已经找到归属 6

愤怒 8

愤怒是沸腾的恐惧 9

停下来，深呼吸，倒回去 11

愤怒是错误的信息传达 13

真实 15

你就是别人所见的你 16

走自己的路 19

责难 21

先纠正，再预防 22

指责是受害者的标识 24

我的反应是我的责任 26

界限 28

这是谁的事 29

现在回归自我 31

如果无法拒绝，你就无法答应 33

改变 36

在过去之上建造通往未来之桥 37

与现实停战 39

合作 41

格局更大 42

不要成为“弗莱德” 44

做一个肯定者 46

接受并前进 48

意外是信任的敌人 50

沟通 52

听、说应各半 53

问，不要说 55

开门见山 57

温和会引起共鸣 59

冲突 61

不要按不必要的按钮 62

善意推测 64

换位思考 66

最好的辩解是不辩解 68

记住你的最终目标 70

出发点并不等于效果 72

决策 74

相信你的第六感 75

思考不只非此即彼 78

授权 80

只做非你不可的事 81

力所能及，水到渠成 83

恐惧 86

与恐惧握手言和 87

追根溯源：到树的底部 89

快乐 91

往好处想 92

改变、放弃或接受 94

耐心 96

我有足够的时间 97

别与自己对抗 99

完美主义 101

既已不完美，就请放轻松 102

前馈而不是反馈 104

优先 106

面面俱到，没有重点 107

先思考难事 109

果汁值得榨吗——这件事值得做吗 111

解决问题 113

拿得起，放得下 114

丢掉无意识的假设 116

拖延 118

只需迈出第一步 119

工作是开始工作的最好方式 121

关系 123

当心空隙——注意说话内容是否被接受 124

时常安抚与照应 126

让他人理解也是工作职责 128

认可和奖励 130

及时奖励，事半功倍 131

不要求，便得不到 133

遗憾 135

覆水难收 136

学习而非纠结；换个频道 138

韧性 140

看看自己走了多远 141

此事的终结，彼事的开端 143

这不仅仅发生在我身上 145

我就像一棵柳树，不会折断 147

世事无常 149

冒险 151

一分耕耘，一分收获 152

站在不愿站立之处 154

降低风险 156

自爱 158

自爱是分内之事 159

别把出岔子变成投降 161

自信 163

做猛虎而不是猫咪 164

矫正扭曲 166

我是蝴蝶，不是飞蛾 168

做自己的老板 170

压力 172

压力是纸老虎 173

飞机还在飞吗——学会辨别紧急情况 175

成功 177

要比，就比好的方面 178

要成功，多关注成功经验 180

没有附加条件的渴望 182

工作与生活平衡 184

不要焦虑，工作永远做不完 185

忙碌是一种选择 187

现在请翻转你的碗 189

担忧 191

身体没有到达的地方，不要挤入思想 192

外包你的忧虑 194