图书介绍

科学运动健康减肥pdf电子书版本下载

科学运动健康减肥
  • 本书编委会 著
  • 出版社: 北京:人民体育出版社
  • ISBN:9787500951025
  • 出版时间:2017
  • 标注页数:133页
  • 文件大小:16MB
  • 文件页数:147页
  • 主题词:健身运动-基本知识;减肥-基本知识

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示:(请使用BT下载软件FDM进行下载)软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

下载说明

科学运动健康减肥PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台)。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用!后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载!

(文件页数 要大于 标注页数,上中下等多册电子书除外)

注意:本站所有压缩包均有解压码: 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一章 人为什么肥胖? 1

1.赘肉从哪里来? 2

2.是什么导致我们肥胖? 5

第二章 肥胖的危害 9

1.百病胖为先 10

2.苹果型肥胖与梨型肥胖,哪个健康风险更大? 11

第三章 肥胖的易感人群 13

1.当下什么人群容易肥胖? 14

2.未来的胖子又会是谁? 14

第四章 肥胖的评价方法 16

1.体重与肥胖 17

2.真假胖子与体脂率 19

3.围度与肥胖 20

第五章 运动为什么能减肥? 22

1.运动中人体如何消耗能量? 23

2.运动后机体如何继续燃烧脂肪? 24

3.有氧和无氧运动,都能消耗人体的脂肪吗? 25

4.甩脂机(律动机)也能减肥? 27

第六章 如何制订运动减肥方案? 30

1.官方推荐的运动减肥指南 31

2.如何制订适合自己的控制体重的方案? 33

第七章 怎样运动能增加减肥效果? 38

1.有效消耗脂肪的运动负荷 39

2.减“肥肉”与增“瘦肉”的问题 48

3.持续运动和间断累计运动对减肥的不同效果 53

4.运动减肥怎样才能坚持住? 54

第八章 运动减肥中的“体重平台期”“体重反弹”怪现象 57

1.探究“体重平台期” 58

2.解密“体重反弹”现象 63

第九章 运动减肥效果评估与长期体重管理 67

1.如何评估减肥效果? 68

2.如何根据监测指标的变化调整运动方案? 71

第十章 儿童青少年的运动减肥 75

1.儿童青少年肥胖病的原因与危害 76

2.儿童青少年肥胖程度的判断 81

3.儿童青少年运动减肥方法 81

4.儿童青少年运动减肥的热门话题 87

第十一章 女性的运动减肥 93

1.让女人又爱又恨的脂肪 94

2.女性的三个特殊时期会让脂肪爱上你——青春期、妊娠期、更年期 94

3.哪些因素会让脂肪一直困扰你? 95

4.胖女人的健康风险 96

5.女性脂肪越少越好吗? 98

6.女性运动减肥方法 98

第十二章 老年人的运动减肥 114

1.对老年肥胖的正确认识 115

2.老年人肥胖发生原因 116

3.老年人肥胖对健康的危害 117

4.老年人肥胖病的运动干预 119

第十三章 饮食与减肥的奥妙 126

1.饮食是每日的能量来源 127

2.好脂肪坏脂肪 128

3.肥胖人群的饮食控制 128

4.为什么运动后有些人会饥饿感增加,食欲大增,而有些人食欲不振? 132

5.运动与饮食巧搭配 提高减肥效果 132

精品推荐