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第一章 功能性体能训练概述 1

第一节 体能 1

第二节 体能训练 4

第三节 身体运动功能训练 15

第二章 功能性体能训练的基本理论研究 24

第一节 功能性体能训练的科学基础 24

第二节 功能性体能训练的理念与原则 49

第三节 功能性体能训练的价值研究 52

第三章 功能性体能训练测试与评估研究 56

第一节 体能训练测评概述 56

第二节 体能训练测评的内容与方法 63

第三节 身体运动功能性动作筛查与评估 84

第四章 功能性体能训练的实施与安排 94

第一节 功能性体能训练项目选择 94

第二节 功能性体能训练的科学安排 103

第三节 功能性体能训练的准备与注意 107

第五章 功能性体能训练计划设计 118

第一节 体能需求分析 118

第二节 体能训练计划制订 120

第三节 身体运动功能训练计划 133

第六章 基础体能建设研究 151

第一节 热身及基本技术 151

第二节 抗阻力量训练及基本技术 156

第三节 肩关节和膝关节的防护性训练 168

第四节 肌肉牵拉及基本技术 179

第七章 传统体能训练内容与方法 185

第一节 速度素质训练 185

第二节 力量素质训练 189

第三节 耐力素质训练 198

第四节 柔韧与灵敏素质训练 202

第八章 核心力量与稳定性训练研究 217

第一节 核心力量与稳定性概述 217

第二节 核心力量训练方法研究 222

第三节 核心稳定性训练方法研究 231

第九章 功能性体能训练新方法研究 246

第一节 抗阻组合训练 246

第二节 垫上功能性训练 250

第三节 弹力带组合训练 255

第四节 其他器械组合训练 262

第十章 不同体育项目的体能训练 283

第一节 田径运动项目体能训练 283

第二节 球类运动项目体能训练 297

第三节 游泳运动项目体能训练 302

第四节 其他运动项目体能训练 310

参考文献 320