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前言 1

第一章 何谓高效率学习 1

第一节 如何理解学习 1

第二节 高效率学习的必要性及其含义 10

第三节 青少年学生必须学会学习和学会做人 15

一、完成当前学习任务需要学会学习 18

二、学会学习为终身教育需要 22

三、学会学习为造就人才所必须 23

四、学会学习和学会做人是素质教育的核心 26

第二章 如何使人更聪明 32

第一节 什么叫聪明才智 33

第二节 发展智力与提高学习能力 38

一、智力的含义 39

二、智力结构的主要内容 41

三、智力与学习的关系 46

四、智力测验简介 48

五、智力发展 50

第三节 非智力因素是学习成败的关键 54

一、非智力因素的含义 54

二、非智力因素的结构 56

三、非智力因素的功能 58

四、非智力因素在学习中的作用 64

第四节 学习成功取决于两种因素协调发展 67

一、IN结合论的含义 67

二、IN结合论的核心思想 73

三、IN结合论的三条学习原则 76

四、IN结合论学习过程的操作程序 79

第五节 人的聪明才智从哪里来 85

一、遗传素质对智力发展的影响 87

二、环境、教育对智力发展的重要作用 91

第三章 怎样挖掘你的潜力 101

第一节 人脑蕴藏着巨大的学习潜力 102

第二节 人脑潜能是如何被浪费掉的 108

一、大脑的生理发展受阻碍 108

二、教育失当影响潜能的发挥 112

三、少壮不努力，老大徒伤悲 119

第三节 如何才能激发您的潜能 125

一、学会自我分析 127

二、学会自我暗示法 132

三、人际关系和谐促进潜能发挥 139

四、强度攻击法 146

第四章 积极的自我概念是学习成功的第一要素 151

第一节 自我概念的含义和功能 154

一、自我概念的含义 154

二、自我概念的结构 155

三、自我概念的功能 156

第二节 自信心是成功的第一秘诀 158

一、自信心的含义 158

二、自信心的重要作用 160

第三节 培养自信心的途径和方法 167

一、产生自信或自卑的根源与对策 168

二、增强自信心的心理训练技术 174

三、培养自信心的行为训练方法 177

四、在教学活动中培养学生的自信心 180

第四节 自我价值观念是学习成功的核心要素 188

第五节 自尊心的培养和自我训练技术 196

一、自尊心的含义 196

二、自尊心的六大支柱 199

三、自尊心的作用 204

四、增强自尊心的原则 207

五、在教学活动中培养学生自尊心的方法 210

六、增强自尊心的心理技术 218

第六节 积极的自我概念是学习成功的内在力量源泉 232

第七节 培养和训练积极自我概念的方法 237

第五章 学习态度是学习成败的关键因素 249

第一节 学习态度直接影响学业成绩 250

一、学习态度的一般含义 250

二、学习态度对学习有很大影响 252

三、认识是态度的基础 255

四、对学习要充满爱心和热情 256

五、良好的学习习惯是学习成功的发动机 259

第二节 借口症是学习失败者的顽症 261

一、才智借口症及危害 262

二、必须治好运气借口症 264

三、兴趣借口症的危害 265

四、勤奋借口症 267

五、环境借口症 269

六、正确归因 273

第三节 业精于勤 274

第六章 坚强的意志是学习成功的保证 287

第一节 意志与学习 289

一、什么是意志 289

二、意志与认识、情感的关系 293

第二节 青少年要树立远大志向 298

第三节 确立目标的技巧和自我训练 300

一、如何做个思想远大的人 301

二、确定目标的技巧和训练 306

第四节 良好的意志品质及培养 311

一、良好的意志品质 311

二、意志品质的培养 316

一、挫折的含义 317

第五节 什么是挫折 317

二、挫折的三个环节 318

三、挫折承受力 324

第六节 转败为胜的三个要诀和九个自我训练法 326

第七节 抗挫折能力的培养方法 332

一、正确认识和对待挫折 332

二、正确归因寻求解决办法 335

三、调整目标和策略 337

四、创设挫折情境 337

五、角色扮演 338

六、改善挫折情境 340

七、挫折情绪的自我调控 341

附录 部分实验学校的实验结果及部分来信摘录 347