从小学游泳pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

从小学游泳PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 游泳的好处 1

一、坚持游泳 不怕寒冷 1

二、坚持游泳 拥有健美体型 1

三、游泳可以使胖子变瘦、瘦子变胖 4

第二章 了解游泳知识 6

一、怎样浮出水面 6

二、充分发挥手和脚在水中的作用 10

1.游泳时人体受到的阻力 11

2.充分发挥动作效能 12

第三章 游泳注意事项 17

一、学游泳的基本常识 17

1.安全第一 17

2.循序渐进 18

3.对比练习 19

4.先分解后配合 20

二、先学哪一种泳姿 20

第四章 游泳基本动作 22

一、入水前做好热身运动 22

1.颈部运动 22

2.扩胸运动 22

3.肩绕环 23

4.转体运动 24

5.腰部运动 24

6.膝部运动 24

7.压腿运动 25

8.腹背下蹲运动 25

9.拉伸韧带运动 26

二、先和水亲近 29

1.坐在池边踢水 29

2.趴在岸边洗脸 30

3.扶边行走和水中行走 30

4.学呼吸 31

三、蛙泳是基础 34

1.腿部运动练习 35

2.呼吸和腿的配合 41

3.划臂动作练习 42

4.全套动作配合 44

5.检查与纠正 45

四、仰泳很容易 47

(一)反蛙泳练习法 48

1.先学会仰卧漂浮 48

2.腿部技术和站立练习 48

3.完整配合技术练习 49

(二)爬式仰泳技术 50

1.身体姿势 50

2.腿部练习 51

3.直臂划水练习和配合游 55

4.屈臂划水技术 57

5.检查与纠正 61

五、自由游也不难 63

1. 保持良好的身体姿势 63

2.腿部动作练习 64

3.直臂划水和呼吸的配合 69

4.了解屈臂划水技术 71

5.标准的配合游 73

6.检查与纠正 76

六、蝶泳真好看 77

1.腿部动作练习 78

2.单臂划水和腿的配合练习 81

3.双臂划水和腿的配合练习 82

4.标准的蝶游配合练习 85

5.检查与纠正 89

第五章 提高水性 91

一、学会踩水和跳水 91

(一)踩水 91

1.抬头蛙泳练习 91

2.踩水练习 93

(二)跳水 94

1.低台跳水 94

2.高台跳水(抓台式) 97

3.自由泳、蛙泳和蝶泳出发的区别 98

二、转身练习 99

1.蛙泳转身 99

2.仰泳转身 100

3.自由泳转身 104

三、水中游戏 105

1.水中取物 106

2.蹬边滑行 106

3.翻筋斗 107

4.潜水 107

四、水中体操 108

1.水中跳步 109

2.水中蛙跳 110

3.水中跳高 111

4.屈腿练习 111

5.仰卧起坐 111

6.水中压肩 113

7.两人配合水中潜泳 113

第六章 精通游泳技术 114

一、优雅休闲的仰泳 114

二、四平八稳的蛙泳 119

三、“舞”姿优美的蝶泳 124

四、节奏明快的自由泳 129

第七章 救护与自救 134

一、救护知识 134

1.首先是入水 134

2.游近溺者 135

3.水中拖运 136

4.挣脱溺者 137

5.运送溺者 140

6.岸上急救 143

二、自救知识 145

1.外伤的处理 145

2.抽筋的处理 146

3.呛水的处理 148