女性自我美化8分钟 5分钟健美术pdf电子书版本下载

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目录 1

有针对性地利用器械健美 1

美化肩部的锻炼方法 2

美化腹部的锻炼方法 3

美化腰部的锻炼方法 4

美化臀部的锻炼方法 5

使大腿变粗的锻炼方法 6

使小腿变粗的锻炼方法 7

游泳时健美的方法 8

孕妇在水中健美的方法 9

使乳房健美的锻炼方法 10

瘦弱女性的健美方法 11

使体态匀称的健美方法 12

在卧室里进行健美的方法 13

产后恢复体型的健美方法 15

夫妻互助进行健美的方法 16

锻炼脊柱舒展胸廓的方法 17

健美按摩的基础手法 18

明目健美的按摩法 19

减少眼角鱼尾纹的按摩健美法 20

减少前额皱纹的按摩健美法 21

减少嘴角八字纹的按摩健美法 22

增进头皮健康的按摩健美法 23

使手臂健美的按摩法 24

使手部健美的按摩法 25

使脚部健美的按摩法 26

沐浴后的按摩健美法 27

青年女子的减肥健美法 28

中年妇女的减肥健美法 29

使肩部和上肢减肥的按摩法 30

使腹部减肥的按摩健美法 31

使腰部减肥的按摩健美法 32

使臀部和下肢减肥的按摩健美法 33

心理健美法 34

骑车时使姿势健美的方法 35

培养良好站立姿势的方法 36

培养良好坐姿的方法 37

培养良好行走姿势的方法 38

跑步时使姿势健美的方法 39

说话时使仪态健美的方法 40

做客时使仪态健美的方法 41

使笑容显得可爱的方法 42

恋爱时使仪态健美的方法 43

在婚礼场合使仪态健美的方法 44

创造迷人神情的健美法 45

创造迷人表情的健美法 46