形体训练·健美操与交谊舞pdf电子书版本下载

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目录 1

第一篇 形体训练 1

第一章绪论 1

第一节形体美的概念与标准 1

第二节形体美的锻炼价值 4

第二章形体的基本形态训练 5

第一节基本姿态练习 5

第二节基本位置练习 8

第三节把杆基本形态练习 11

第四节基本舞步练习 23

第三章形体的基本功训练 29

第一节手臂、肩部、胸部的练习 29

第二节腹部练习 35

第三节腰背部练习 39

第四节髋部练习 43

第五节腿部练习 48

第四章形体训练的动作组合 53

第二篇健美操 81

第五章绪论 81

第一节健美操的概念、分类和特点 81

第二节健美操的锻炼价值 84

第六章健身健美操 86

第一节健身健美操基本动作的概念和特点 86

第二节健身健美操基本动作与其它部位的配合 87

第三节健身健美操创编原则与步骤 125

第四节轻器械健身健美操 131

第七章竞技健美操 145

第一节竞技健美操的任务、项目与特点 145

第二节竞技健美操的训练内容和方法 147

第三节特定动作与特定要求 152

第四节竞技健美操的创编原则与步骤 170

第八章健美操套路 181

第三篇 交谊舞 243

第九章交谊舞基础知识 243

第十章交谊舞主要形式 251

第一节四步舞 251

第二节三步舞 274

第三节平四步舞 299

第四节伦巴舞 314

第五节探戈舞 330

第六节恰恰恰舞 345

第七节吉特巴舞 357