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第一部分　体育理论 1

第一章　大学体育教育 1

第一节　体育的概念与功能 1

第二节　体育文化 4

第三节　普通高等学校“大学体育”课程的目标与任务 7

第二章　大学体育健康教育与体育锻炼 12

第一节　健康新理念 12

第二节　体育锻炼能保证心理健康 16

第三节　培养大学生健康的心理素质 16

第三章　执行《国家学生体质健康标准》测试 18

第一节　《国家学生体质健康标准》概述 18

第二节　《国家学生体质健康标准》测试 20

第三节　《国家学生体质健康标准》评分表 28

第四章　营养与健康 33

第一节　营养素与食物 33

第二节　身体成分 36

第三节　营养膳食 37

第五章　体育锻炼的生理科学基础 40

第一节　体育锻炼与神经、肌肉 40

第二节　体育锻炼与氧的供应 42

第三节　体育锻炼与新陈代谢 43

第四节　体育锻炼与疲劳的恢复 46

第六章　运动损伤与预防 51

第一节　运动损伤发生的原因及预防 51

第二节　运动损伤的处理与急救 52

第七章　传统养生 61

第一节　传统养生概论 61

第二节　传统养生原则 63

第三节　保健气功 65

第四节　五禽戏 68

第五节　八段锦 70

第八章　奥林匹克运动 73

第一节　古代奥林匹克运动 73

第二节　现代奥林匹克运动 74

第三节　现代奥运会的思想体系 75

第四节 中国与奥林匹克运动 77

第九章　运动竞赛 80

第一节　运动竞赛概述 80

第二节　运动竞赛的组织方法 81

第三节　竞赛制度、编排与成绩计算方法 84

第十章　体育运动欣赏 92

第一节　体育运动的欣赏价值 92

第二节 田径运动欣赏 93

第三节　体操运动欣赏 95

第四节　体育舞蹈欣赏 96

第五节　武术运动欣赏 97

第六节　球类运动欣赏 99

第二部分 体育实践 102

第十一章　田径运动 102

第一节 田径运动简介 102

第二节 田径运动的特点和对人体的作用 103

第三节 田径运动的技术及其训练 104

第四节 田径比赛规则简介 118

第十二章　篮球运动 122

第一节　篮球运动简介 122

第二节　篮球基本技术 123

第三节　篮球的基本战术 133

第四节　提高身体素质的练习方法 135

第五节　篮球运动的基本规则 136

第十三章　排球运动 137

第一节　排球运动简介 137

第二节　排球基本技术与练习方法 137

第三节　排球的基本战术 148

第四节　排球主要竞赛规则 150

第五节　软式排球 152

第十四章　足球运动 157

第一节　足球运动简介 157

第二节　足球基本技术 157

第三节　足球基本战术 170

第四节　足球比赛规则 174

第五节　五人制足球规则简介 182

第十五章　乒乓球运动 185

第一节　乒乓球运动简介 185

第二节　乒乓球基本技术 186

第三节　乒乓球的基本战术 198

第四节　乒乓球的训练方法 199

第五节　乒乓球比赛规则 200

第十六章　羽毛球运动 205

第一节　羽毛球运动概述 205

第二节　羽毛球运动的特点和对人体的作用 208

第三节　羽毛球运动的技战术及其训练 210

第四节　羽毛球竞赛规则简介 217

第十七章　网球运动 220

第一节　网球运动简介 220

第二节 网球基本技术与练习方法 221

第三节 网球的基本战术 226

第四节 网球主要竞赛规则 229

第十八章　武术运动 232

第一节　武术运动及健身特点 232

第二节　武术的基本功和基本动作 235

第三节　五步拳 236

第四节　初级长拳一路 238

第五节　初级剑术 248

第六节　24式太极拳 260

第七节　武术运动的比赛规则 273

第十九章　散手运动与女子防身术 277

第一节　散手 277

第二节　女子防身术 284

第二十章　跆拳道运动 288

第一节　跆拳道运动简介 288

第二节　跆拳道运动的特点 289

第三节　跆拳道运动技术及训练 291

第四节　跆拳道竞赛规则简介 301

第二十一章　健美操运动 309

第一节　健美操的简介 309

第二节　健美操的特点与价值 310

第三节　青春健美操 311

第四节　健美操大众套路 324

第二十二章　健美运动 338

第一节　健美形体标准 338

第二节　健美训练原则 339

第三节　发达全身肌肉的动作 341

第四节　健美比赛知识 347

第二十三章　瑜伽 353

第一节　瑜伽运动简介 353

第二节　瑜伽运动的基本技术 353

第三节　动作组合练习 356

第二十四章　时尚运动 361

第一节　登山 361

第二节　攀岩 364

第三节　定向越野 365

第四节　轮滑 371