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理论篇 3

第一章 高校体育概述 3

第一节 高校体育的目标与实现途径 3

第二节 大学生的健康生活方式 5

第三节 体育运动的观赏 12

第二章 体适能与健康 18

第一节 现代健康观 18

第二节 体适能概述 23

第三节 健康体适能的要素 25

第四节 健康体适能的检测与锻炼 27

第三章 体育与心理健康 37

第一节 心理健康概述 37

第二节 体育运动对大学生心理健康的影响 42

第三节 大学生心理健康的测量与评定 45

第四章 体育锻炼的营养、卫生与保健 56

第一节 体育锻炼的营养保证 56

第二节 体育锻炼的卫生保障 66

第三节 运动性病症和运动性损伤 71

第五章 奥林匹克运动 84

第一节 奥林匹克运动会与奥林匹克运动 84

第二节 奥林匹克思想体系 94

第三节 奥林匹克运动与科技 95

第四节 奥林匹克运动与中国 97

实践篇 105

第六章 田径运动 105

第一节 田径运动概述 105

第二节 田径运动的分类 108

第三节 短跑 109

第四节 接力跑 113

第五节 跨栏跑 115

第六节 中长跑 116

第七节 跳远 117

第八节 三级跳远 118

第九节 跳高 119

第十节 推铅球 121

第十一节 掷标枪 123

第十二节 掷铁饼 124

第十三节 田径运动基本竞赛规则 126

第七章 形体舞蹈健美 130

第一节 形体 130

第二节 健美操 145

第三节 健美 168

第八章 球类运动 187

第一节 篮球 187

第二节 排球 207

第三节 足球 225

第四节 网球 238

第五节 乒乓球 251

第六节 羽毛球 267

第七节 手球 280

第八节 棒垒球 292

第九节 球类运动的竞赛方法与组织编排 302

第九章 游泳 307

第一节 游泳运动概述 307

第二节 游泳基本技术与练习方法 308

第三节 游泳的安全与救护常识 328

第十章 武术 333

第一节 武术运动概述 333

第二节 初级长拳（第三路） 333

第三节 太极拳（二十四式） 348

第四节 初级剑 364

第五节 散手 379

第十一章 跆拳道 388

第一节 跆拳道运动概述 388

第二节 跆拳道基本技术 389

第三节 跆拳道基本战术 399

第四节 跆拳道运动基本竞赛规则 401

第十二章 户外运动 405

第一节 登山与攀岩 405

第二节 定向越野 413

第三节 野外生存 426

第十三章 休闲球类 436

第一节 台球 436

第二节 保龄球 457

第三节 高尔夫球 467

参考文献 473